Ajubul rece ajutor la scăderea în greutate, Tensiunea arterială crescută în timpul menstruației și înainte de menstruație

Cum să câștigând greutatea în timp ce arde grăsime corect în timpul perioadei tale Creșterea poftei de mâncare devine o problemă nutrițională frecventă în timpul menstruației, ceea ce duce la supraalimentare, creștere în greutate.

Pentru femeile care slăbesc, aceasta este o situație deosebit de tristă, deoarece recuperarea burner de grăsime în fiecare zi greutate este mai dificilă decât creșterea în greutate. Un alt motiv pentru a urma o dietă echilibrată cu sindromul premenstrual este problemele digestive pe care le întâmpină multe fete din cauza modificărilor hormonale în ajunul zilelor critice.

Pentru a vă ajusta dieta, eliminați alimentele nesănătoase, mâncați alimente sănătoase, bogate în vitamine. Ce puteți mânca și ce este mai bine să refuzați, citiți mai departe. Alimente de evitat Există o serie de alimente pe care dieta nu le acceptă înainte de menstruație.

Acestea înrăutățesc starea de sănătate, fac menstruația dureroasă, contribuie la dezvoltarea indigestiei, a retenției de apă în țesuturi. Să vedem ce nu puteți mânca în timpul perioadei și ce alimente să aruncați o perioadă din dietă. Cofeină Cofeina noastră preferată este un element esențial de evitat în timpul perioadei. Crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, ceea ce poate agrava simptomele sindromului premenstrual.

Dacă sunteți un băutor mare de cafea, încercați să o înlocuiți temporar cu cicoare. Când menstruați, este firesc să vă simțiți umflat sau ușor umflat.

Încercați să evitați alimentele bogate în sodiu în ajubul rece ajutor la scăderea în greutate menstruației, deoarece sarea poate crește retenția de apă.

Îndrăzneţ Mâncărurile rapide și alimentele de convenție ar trebui evitate în timpul perioadei, deoarece acestea sunt, de asemenea, bogate în sare. În plus, pot conține o mulțime de grăsimi saturate și trans nesănătoase. Alimentele bogate în grăsimi vă vor afecta activitatea hormonală nivelurile de estrogenceea ce vă va face să vă simțiți mai puțin bine.

Dulce În ciuda dorinței de a gusta alimente dulci, încercăm să le evităm în timpul menstruației! Alimentele bogate în zahăr rafinat pot afecta și hormonii, deoarece provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge.

Acest lucru poate duce la schimbări de dispoziție și mai grave, la sentimente de frustrare. Video: cum să restabiliți menstruația după o dietă dacă aveți amenoree în timp ce pierdeți în greutate. Ce produse să includeți în pierdere în greutate md aurora Mai jos am compilat o listă cu exemple de ce să mănânci în timpul perioadei tale pentru a ameliora stresul corpului tău.

De ce există diaree dimineața: posibile cauze și tratament

Nu toate produsele din această listă vor funcționa pentru dvs. Dar un proces de încercare și eroare vă va ajuta să înțelegeți mai bine cum reacționează corpul dumneavoastră la alimentele pe care le consumați.

Poate suna contraintuitiv, dar consumul de mai multă apă va ajuta la ameliorarea retenției de lichide și la reducerea balonării. Corpul tău reține apa deoarece se teme de deshidratare.

• Indicatorii tensiunii arteriale depind în principal de starea vaselor de sânge și a corpului în ansamblu.
• Senna (cassia) beneficii și daune, proprietăți medicinale ale plantelor, cercetare - Întrebări
• Fast metabolism fat burning smoothie
• Cu zile înainte de menstruație, sub influența hormonului progesteron, femeile încep să își dorească dulciuri și produse de patiserie, motiv pentru care este atât de important să organizezi o dietă echilibrată în acest moment.!
• Pierde în greutate brațele superioare
• Hipertensiunea arteriala – dieta care ajuta | inspateleblocului.ro
• De ce există diaree dimineața: posibile cauze și tratament - Diagnostic
• Grăsime arderea hiit pentru începători

Dacă îi dai mai multă apă, lichidul va fi eliberat din țesuturi și umflarea va dispărea. De asemenea, apa favorizează mișcările intestinale netede, ceea ce ajută la reducerea congestiei gastro-intestinale.

Legume Femeile pierd aproximativ ml de sânge și ml de fier în fiecare perioadă, deci este important să completăm fierul cu alimente. Multe legume conțin fier.

Meniu de exemplu:

Este important să nu exagerați, deoarece prea multe alimente vegetale vor provoca balonare. Pătrunjel - conține apiol, un compus care stimulează eficient fluxul menstrual și ameliorează crampele. Spanacul - conține vitamina E, B6, magneziu, care combate crampele menstruale. Suplimentele de fier vă pot ajuta și aici, dar poate fi necesar să încercați câteva înainte de a găsi unul care să nu provoace constipație.

Produse: patrunjel, spanac, varză, țelină, verzi, prune uscate, piersici uscate, semințe de dovleac, stafide, varză de Bruxelles, fasole, linte, naut, soia, anghinare, leguminoase. Calciu Femeile au nevoie de cel puțin mg de calciu pe zi. Au fost efectuate studii pentru a demonstra beneficiile calciului în combaterea sindromului premenstrual, în special în timpul fazei luteale a ciclului.

Varza este o sursă de calciu; poate absorbi radicalii liberi - molecule instabile care afectează corpul la nivel celular. Broccoli conține calciu, vitaminele A, C, B6, E, potasiu, magneziu. Alimente: Kale, spanac, verde, broccoli, edamame, bok choy, smochine, migdale.

Senna (cassia) beneficii și daune, proprietăți medicinale ale plantelor, cercetare

Fructe Fructele coapte suculente, legumele, cerealele integrale sunt prietenii tăi, mai ales în timpul menstruației, reduc pofta de zahăr. Includeți mai multe fructe înainte de menstruație pentru a îmbunătăți regularitatea. Bananele - vor regla intestinele, ceea ce este important pentru femeile care suferă de diaree în timpul perioadei lor.

Bananele pot ajuta și la crampe datorită substanțelor nutritive precum vitamina B6. Adevărata stea aici este potasiul, care reduce retenția de apă și, prin urmare, balonarea. Ananasul ajută și la combaterea crampelor, deoarece conține bromelaină, o enzimă care ajută la relaxarea mușchilor.

Cea mai mare parte a bromelainului din ananas se află în tulpină, care nu este la fel de gustoasă, dar și comestibilă. Produse: cireșe, afine, zmeură, caise, portocale, prune, pere, castraveți și multe altele. Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatoare, de calmare a durerii.

Scădere în greutate: când este un semn de alarmă?

În plus, nucile sunt încărcate cu magneziu și vitamina B6. Susanul este o sursă excelentă de vitamina B6, zinc, calciu, magneziu și conține anumiți acizi grași benefici care relaxează mușchii. Semințe de schinduf - semințe mici cu un miros dulce înțepător, care sunt, de asemenea, un remediu popular pentru durerile menstruale.

Semințele de floarea soarelui sunt ambalate cu vitamina E și principalele minerale anti-îmbătrânire zinc și magneziu. Aceste semințe conțin, de asemenea, piridoxină vitamina B6care ajută la ameliorarea durerii datorită rolului său în sinteza neurotransmițătorului dopamină.

În plus, piridoxina favorizează absorbția de zinc și magneziu. Alimente: migdale, nuci de brazil, nuci pecan, caju, semințe de in măcinatearahide, semințe de dovleac. Alimentele reci și crude sunt dificil de digerat de stomac, iar consumul de băuturi calde ajută procesul de digestie. Ceaiurile din plante funcționează cel mai bine.

Ceaiul de mușețel ameliorează spasmele musculare, ameliorează tensiunea care duce la anxietate și iritabilitate. De asemenea, este un antiinflamator natural care reduce producția de prostaglandine, ameliorează crampele menstruale.

Menta - un remediu natural pentru relaxarea musculară, suprimarea poftei de mâncare.

• Modificările de apetit şi de gust în cancer Scădere în greutate din cauza chimio Carcinomul Pentru viața normală, corpul uman trebuie să mențină un echilibru între caloriile primite cu costurile alimentare și energetice.
• Tensiunea arterială crescută în timpul menstruației și înainte de menstruație - Alocări June
• Cum să mi ajuți fiica să piardă în greutate
• Pentru executarea unei instalatii tehnico-sanitare se disting doug faze : una de prelucrare a materialului prin tdiiere, pilire, giiurire, filetare, forjare, tndoire etc.
• Pierderea în greutate îmbunătățește limfedema
• Cartea muncitorului de instalatii sanitare interioare - inspateleblocului.ro
• Nutriție echilibrată în ajunul zilelor critice: meniu pentru zi - Ulei
• Cele mai bune modalități sănătoase de a pierde în greutate

Scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii, antispastice, care ameliorează simptomele durerii menstruale. Busuiocul conține acid cafeic, care are un efect analgezic. Cimbrul are și proprietăți de acid cafeic care previn durerea. Ghimbirul ajută la greață și balonare și este un remediu tradițional pentru crampele din China.

Motive pentru creșterea și scăderea estradiolului la femei și metode de tratament

Ceaiul verde ajută la scăderea nivelului de estrogen, permițând sistemului endocrin să funcționeze mai eficient. Salvie reglează transpirația, coagularea sângelui. Frecarea uleiului de salvie în stomac poate ajuta la ameliorarea durerii. Ovăzul conține magneziu, ceea ce îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Magneziul vă va ajuta să dormiți, să creșteți energia, să reduceți anxietatea și să preveniți durerile. Ovăzul este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de zinc din dietă.

Este minunat pentru femeile care suferă de perioade dureroase. Fulgi de ovăz furnizează suficienți carbohidrați pentru a umple glicogenul pierdut. Ovăzul este, de asemenea, plin de fibre ușor digerabile, care vor ajuta la eliminarea excesului de estrogen din organism pentru a vă echilibra starea de spirit.

Cacao este un stimulent natural al dispoziției.

Menstruația și tensiunea arterială

Crește serotonina din creier deoarece conține magneziu, un mineral care ajută la reglarea dispoziției. Este important să alegeți soiuri organice, non-OMG și crude pentru a evita contaminarea care se poate dezvolta în timpul fermentării cacao. Pudra de cacao este un super aliment accesibil, o sursă grozavă de nutrienți pentru frumusețe și dispoziție.

Ciocolata neagră conține magneziu, sulf, potasiu, fier, vitamina C, zinc, cupru și chiar unele vitamine din grupul B. Magneziu O dietă cu magneziu pentru sindromul premenstrual ajută la combaterea durerilor de cap, a insomniei, a dispoziției, a oboselii, a tristeții și ajubul rece ajutor la scăderea în greutate lipsei de motivație.

Consumul de alimente sau suplimente bogate în magneziu poate ajuta la reducerea anxietății, prevenirea durerii, lacrimii și creșterea nivelului de energie.

Alimente: Fasole, tofu, verdeață cu frunze, banane, nuci, semințe, cereale integrale, cacao. Proteină Proteinele sunt esențiale pentru completarea pierderilor de sânge în timpul menstruației. De obicei, femeile pierd aproximativ ml de sânge și ml de fier în fiecare ciclu.

Cu o lipsă de sânge, femeile pot prezenta amețeli, vedere încețoșată, oboseală, perioade slabe sau lente, anemie sau chiar îmbătrânire prematură.

Alimente: carne roșie, ficat, gălbenușuri de ou, spanac, coli, prune uscate, stafide, stridii, crustacee, scoici, curcan, pui de pui, fasole, linte, naut, soia, anghinare, morcovi, arahide, curmale. O veți găsi în avocado, semințe de cânepă și gălbenuș de ou. Vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea balonării și la îmbunătățirea dispoziției.

O găsești în cartofi, banane și fulgi de ovăz.