Cum să scapi de sânii omului prin exerciții fizice

Are banca de apăsare arde grăsime toracică.

Top 9 coafuri Vanessa Hudgens Este foarte jenant să ai grăsime depusă în unele părți ale corpului. Cea mai evidentă este grăsimea din zona sutienului sub axilă sau la nivelul axilelor.

Grăsimea stocată este ușor vizibilă ca atunci când ridicați mâinile. Grăsimea din zona sutienului sub axă se enervează, deoarece te restricționează să porți rochii fără mâneci și decupate adânc, deoarece grăsimea atârnată poate fi ușor vizibilă.

Din fericire, iată cele 9 exerciții ușoare și cele mai bune ale axilei, care funcționează mai eficient. Cele mai bune exerciții de îndepărtare a grăsimii la nivelul corpului: Iată, așadar, câteva top 9 exerciții de grăsime sub axilă, care pot reduce și tonifica mușchii, astfel încât grăsimea să nu se spânzure și să se strângă.

Jacks jumping: Mufele de sărituri se pot face acasă; aceste exerciții pentru grăsimea sub formă de axilă nu numai că reduc grăsimile din zona sutienului pentru axa; tonifică și coapsa și brațele.

Cum se face: Stai drept cu ambele picioare împreună și mâinile pe părți, asigurând genunchiul și coloana vertebrală drept.

Cu o săritură deschisă ambele picioare late.

  1. Pagina principala www.
  2. Încorporarea exercițiilor corecte ale pieptului în regimul de antrenament vă poate ajuta să obțineți mușchii toracici care sunt puternici și care arată și bine.

Ridicați simultan ambele mâini deasupra capului, coatele se apleacă în direcția spre exterior și palmele orientate în față. Din nou, cu o smucitură aduce înapoi piciorul, picioarele împreună și mâna pe laturi și simți tensiunea la are banca de apăsare arde grăsime toracică și la umeri.

ARDE GRASIMEA DE PE ABDOMEN - Antrenament Acasa - Abdomen

Ca și acest lucru face exerciții pentru a arde grăsimea de axilă de zece ori și se repetă pentru trei seturi. Curbarea laterală în poziția de ședere: Acest exercițiu de axilă de îndoire laterală întinde zona sutienului axilei, cu brațele laterale, de asemenea cu părțile laterale.

Cum se face: Așezați-vă pe covorașul de yoga cu picioarele îndoite și intacte. Asigurați-vă înapoi, iar coloana vertebrală este dreaptă și ambele mâini pe părțile laterale. Puneți palmele drepte pe talie, cu coatele îndoite. Cu o respirație adâncă ridicați mâna stângă în sus și îndoiți umerii, gâtul și capul spre partea dreaptă. Ați putea simți întinderea pe zona axilelor și părțile întregi și, de asemenea, pe brațe.

Rămâneți pe acest site timp de 10 secunde și reveniți pentru a începe punctul de a face la fel și pe partea cealaltă și a simți întinderea. Repetați astfel de exerciții pentru a scăpa de 20 de ori de grăsimea sub formă de axilă pentru rezultate magice.

Cum să scapi de sânii omului prin exerciții fizice

Reducerea grăsimii axilei cu ajutorul tricepsului: Acesta este un antrenament de axila fantastic in zona axila pentru sutienul axila si chiar tonifica bratele. Cum se face: În primul rând, stă drept cu picioarele depărtate și ține o ganteră în ambele palme.

Gantera poate avea aproximativ kilograme fiecare. Genunchiul piciorului nu trebuie să se îndoaie, coloana vertebrală și spatele, de asemenea, ar trebui să fie drepte. Apoi inspirați adânc ridicați mâna dreaptă orientată spre cer și apoi îndoiți cotul spre stânga în spatele capului cu gantere. Apoi ridicați mâna dreaptă din nou cu fața spre tavan, fără a îndoi coatele aici, puteți simți tensiunea în zona sutienului axilar și, de asemenea, pe brațe.

are banca de apăsare arde grăsime toracică

Pentru sprijin, așezați mâna stângă pe zona brațului interior. Faceți acest lucru de 10 ori cu mâna dreaptă și apoi faceți la fel cu o altă mână. Relaxați-vă un timp și faceți antrenament sub formă de grăsime sub axa pentru două seturi cu ambele mâini.

Urcarea la munte pentru a reduce grăsimile în zona sutienului pentru axilă: Aceste antrenamente pentru grăsimea sub axilă exercită presiune asupra întregului corp și împrumută un exercițiu bun pentru a reduce grăsimea la nivelul sutienului axilat.

Motivation.

Cum se face: Începeți antrenamentul cu o poziție de scândură, în care ambele mâini sunt așezate sub umeri, mâinile, coatele, picioarele și genunchii sunt drepte, iar abs sunt strânse și cuplate. Apoi ridicați genunchiul drept și aplecați-vă spre piept cu piciorul atingând podeaua. Apoi săriți imediat și treceți la piciorul stâng în timp ce sunteți în aer. Încercați să mențineți corpul drept în timp ce faceți antrenamentul.

Repetați același exercițiu pentru a reduce axila timp de un minut în succesiune rapidă și creșteți lent timpul timp de două minute. Circulația brațelor: Cercurile de brațe ajută la tonifierea zonei axilei și, odată cu faptul că umerii și spatele se tonifică. Puteți face chiar și jumătate cercuri braț sau cerc complet braț.

Cum se face: Pentru acest exercițiu, trebuie să stați drept cu picioarele așezate împreună și mâinile pe părțile laterale.

are banca de apăsare arde grăsime toracică

Apoi ridicați brațele în părțile laterale și așezați-le la înălțimea umărului, asigurându-le să le țineți drept. Acum rotiți încet și treptat ambele mâini și încercați să faceți cercuri mari în sensul acelor de ceasornic, ținând degetul îndreptat spre perete. Asigurați-vă că umărul, spatele, brațele și picioarele sunt drepte și procedați la fel și în sensul acelor de ceasornic. Faceți cel puțin 20 de ori în ambele direcții.

are banca de apăsare arde grăsime toracică

Exercițiu de presă toracică: Acest exercițiu își propune să tonifieze zona sutienului de grăsime sub axilă prin presarea pieptului și tonifică și umerii și mușchii brațului. Cum se face: În primul rând, culcați-vă pe covoraș sau pe masa de exercițiu cu spatele drept, genunchii piciorului trebuie să fie pliați și picioarele pe podea.

Cum să vă pompați pieptul inferior

Apoi, încet, cu o respirație adâncă, ridicați mâinile și palmele orientate spre tavan asigurându-se că sunt în conformitate cu pieptul. Apoi expirați încet și aduceți gantera spre piept și odihniți-vă pe podea.

Erori de antrenament Oricine dorește să obțină o stare fizică bună mai devreme sau mai târziu se confruntă cu problema pompării pieptului inferior. Acest articol va oferi exemple de exerciții toracice și principii nutriționale de bază. De asemenea, vom lua în considerare cum să pompăm sânii acasă și la sală. Cum să vă pompați pieptul inferior Pentru a pompa exact partea inferioară a pieptului, trebuie să efectuați mișcări de împingere de la dvs.

Reveniți din nou la punctul de plecare și faceți același lucru de 10 ori. Faceți o pauză și repetați antrenamentul sub axă pentru seturi. Exercițiu de dip pentru reducerea grăsimii axilare: Acesta este exercițiul pentru axila plată, care tonifică și reduce grăsimea axilei, împreună cu consolidarea mușchilor picioarelor.

Cum se face: Puteți face acest antrenament pierdere în greutate htc ajutorul unui scaun, bancă sau scaun sau pe orice are banca de apăsare arde grăsime toracică dură. Așezați-vă pe bancă cu picioarele împreună și mâna pe părțile laterale, iar fundurile ar trebui să fie aproape de marginea băncii. Puneți ambele mâini cu mâna pe bancă pe ambele părți și ambele picioare trebuie întinse în fața dvs.

Înclinați-vă coatele și, împreună cu aceasta, coborâți-vă încet de la marginile bancii spre podea până la capăt, cotul atinge 90 de grade sau puțin mai puțin decât acesta.

Cotul ar atinge înălțimea umărului și s-ar asigura că genunchiul piciorului nu trebuie să se îndoaie și deci la fel de 10 ori. Repetați aceleași exerciții pentru a arde grăsimea în zona sutienului sub axilă timp de 3 seturi 8.

Exercițiu inchworm: Exercitiul de vierme pulmonar funcționează de minune pe spatele are banca de apăsare arde grăsime toracică, împreună cu reducerea și întărirea grăsimii axilei. Cum se face: În timp ce efectuați acest exercițiu, vedeți că aveți suficient spațiu pentru a vă deplasa.

Trebuie să stați drept cu picioarele așezate la distanța de șold.

Cele mai bune exerciții de îndepărtare a grăsimii la nivelul corpului:

Apoi aplecați-vă de la talie și încercați să atingeți podeaua cu palmele. Încercați să nu îndoiți genunchiul păstrați drept. Încercați încet să mergeți cu mâinile alternativ cu mâna dreaptă și apoi cu stânga.

În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că vă aplecați doar șoldurile și picioarele sunt drepte și continuați să vă deplasați până când corpul este paralel cu solul ca în poziția de împingere în sus și să rămâneți în această poziție timp de 7- 10 secunde.

5 dintre cele mai bune exerciții toracice pentru o parte superioară a corpului tonifiată

Acum faceți încet picioarele să avanseze, astfel încât să poată întâlni mâinile în timp ce palmele rămân pe podea. Repetați același lucru mergând mai întâi cu mâinile și apoi cu picioarele și procedați la fel de ori. Puteți, de asemenea, să repetați antrenamentul și în direcția opusă. Apăsarea coatelor: Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde și chiar tonifia grăsimea în zona sutienului sub axilă. Cum se face: Stai cu ambele picioare împreună și mâna pe ambele părți.

Asigurați-vă că genunchiul este drept. Ridicați mâna dreaptă, îndoiți coatele și așezați-o în partea din spate a capului, astfel încât mâna să fie opusă capului. Ridicați mâna stângă și cu palmele trageți de cotul drept și simțiți presiunea în zona sutienului axilar.

Cauzele abdomenului

Faceți acest lucru de 10 ori pe o parte și reveniți pentru a începe poziția. Repetați același lucru cu o altă mână și faceți aproximativ 2 seturi de ambele mâini. A reduce grăsimea dintr-o zonă a sutienului de axilă nu este o sarcină ușoară, deoarece zona axilelor are mulți mușchi diferiți. Deci, aveți nevoie de antrenament cardio, precum și de exerciții de întărire și să vă angajați să mâncați în mod regulat dieta sănătoasă și bogată în fibre.

Cu acest lucru, cu siguranță, puteți obține o zonă de sutien sub axă subțire și ton și puteți purta acele bluze cu curea sexy și arate fascinant. Spuneți-ne dacă mai aveți îndoieli sau îngrijorare cu privire la aceste exerciții de îndepărtare a grăsimii. Ne-ar plăcea să vă ajutăm cu cele mai bune soluții și răspunsuri.