Cuvinte cheie de căutare

Cum pierd în greutate gravidă. Greutatea in sarcina | inspateleblocului.ro

Este sanatos sa slabesti atunci cand esti insarcinata?

Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui în general să nu slăbiți în timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii. Iată ce trebuie să știți.

A calca Partea 1 din 2: Precauții Nu dietați în timpul sarcinii. Nu încercați niciodată să slăbiți atunci când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Nu luați niciodată o dietă după ce ați descoperit că sunteți gravidă. Toate femeile trebuie să se îngrașe în timpul sarcinii.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii: în trimestrele 1, 2 și 3

Femeile obeze ar trebui să înregistreze între 5 și 9 kg. Femeile supraponderale ar trebui să înregistreze între 7 și 11 kg. Femeile cu greutate normală ar trebui să se îngrașe între 11 și 16 kg.

Femeile subponderale ar trebui să înregistreze între 13 și 18 kg. Dacă țineți dieta în timpul sarcinii, este posibil ca bebelușul dvs.

Câte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?

Știți când să slăbiți. Deși nu este recomandabil să slăbești în timpul sarcinii, este frecvent ca femeile să slăbească în primele câteva luni. Multe femei întâmpină greață și vărsături la început. Acest lucru este cel mai puternic în primele câteva luni și poate fi dificil să mențineți alimentele jos.

Nu pierde puțin în greutate nu este o problemă, mai ales dacă ești puțin supraponderal, deoarece bebelușul poate obține apoi caloriile necesare din rezervele tale de grăsime. Consultați-vă cu medicul sau dieteticianul.

pierde în greutate în uganda pierde în greutate st 50

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. Nu începeți niciodată o dietă pe cont propriu fără să discutați mai întâi cu un medic. De asemenea, consultați-vă medicul dacă cum pierd în greutate gravidă nu puteți menține alimentele jos sau dacă ați slăbit mult, chiar și în primele luni. Partea 2 din 2: A rămâne sănătos Știți de câte calorii aveți nevoie.

Femeile care au o greutate normală când rămân însărcinate au nevoie de aproximativ de calorii pe zi în al doilea și al treilea trimestru. O femeie cu greutate normală ar trebui să consume între și de calorii.

Consumul de mai multe calorii decât recomandat poate duce la creșterea în cum pierd în greutate gravidă nesănătoasă. Dacă sunteți subponderal sau supraponderal înainte de a rămâne gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre câte calorii aveți nevoie.

Este normal sa slabesti in sarcina?

Asta variază în funcție de persoană. Chiar și în cazul rar în care trebuie să slăbești în timpul sarcinii, este posibil să fie nevoie să mănânci același număr de calorii sau mai mult.

A fi supraponderala inainte de a ramane gravida creste riscul de a avea anumite complicatii in sarcina, cum ar fi diabetul gestational si hipertensiunea arteriala. Desi si in cazul femeilor supraponderale se recomanda o anumita crestere in greutate de-a lungul sarcinii, specialistii afirma ca femeile care sunt obeze pot lua in greutate chiar mai putin decat ceea ce se mentioneaza in aceste ghiduri, fara sa existe vreun risc pentru copil. In plus, tine cont ca daca vei lua chiar mai mult in greutate decat este recomandat si nu vei reusi sa pierzi aceasta greutate dupa nastere, kilogramele in plus vor reprezenta un risc pentru sanatatea ta. De asemenea, o greutate prea mare in timpul sarcinii poate creste riscul copilului tau de a avea probleme de sanatate la nastere sau de a avea obezitate in copilarie. Daca sunt subponderala, ce riscuri am eu sau copilul meu?

De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre numărul de calorii dacă aveți nașteri multiple. Probabil ai nevoie de și mai multe calorii dacă ai mai mult de un copil. Evitați caloriile goale și alimentele nesănătoase. Caloriile goale duc la o greutate inutilă și nu asigură bebelușului nutrienți. Evitarea caloriilor goale vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii.

Nu consumați alimente cu adaos de zaharuri și grăsimi hidrogenate. Vinovații obișnuiți sunt băuturile răcoritoare, deserturile, brânzeturile grase și mezelurile.

pierderea în greutate pentru a scădea o dimensiune este de medlet terci pentru pierderea în greutate

Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și neîndulcite, dacă ponei pierde in greutate. De asemenea, evitați cofeina, alcoolul, fructele de mare crude și alte surse posibile de bacterii. Luați vitamine speciale.

Corpul tau are nevoie de mai multi nutrienti atunci cand esti insarcinata.

24 săptămâni gravide trebuie să piardă în greutate

Vitaminele prenatale vă oferă substanțele potrivite fără a consuma prea multe calorii. Nu vă bazați doar pe suplimente, chiar dacă medicul dumneavoastră vă spune să slăbiți. Suplimentele sunt cel mai bine absorbite atunci când le luați cu o masă, iar vitaminele din alimente sunt mai bine absorbite de organism decât cele din suplimente.

ardeți grăsimea toată ziua în fiecare zi cum să vă confruntați cu pierderi rapide

Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine prenatale și reduce semnificativ riscul de defecte neurologice. Fierul, calciul și acizii grași Omega3 susțin, de asemenea, funcțiile corpului atunci când bebelușul trebuie să se dezvolte.

Nu luați suplimente care conțin prea multe vitamine A, D, E sau K. Consumați în mod regulat mese mici. Consumul unei mese mici mai des vă va ajuta în mod normal să vă mențineți greutatea în timp ce urmați o dietă, dar este bine și pentru femeile însărcinate. Aversiunea alimentară, greața, arsurile la stomac și constipația te fac să te temi de o masă mare când ești gravidă. Consumul de mese mici de cinci până la șase ori pe zi vă poate ajuta să vă digerați mai bine mâncarea.

  • Ce poti face daca slabesti in sarcina?
  • De stiut Intrebari si raspunsuri Orice mămică îşi doreşte să aducă pe lume un copilaş sănătos şi să îşi păstreze pe cât posibil silueta de dinainte.
  • Dacă mama a pierdut prea mult greutate, poate duce la consecințe negative: Încălcări ale funcționării inimii, nervoase, musculare, sisteme osoase Mamă din cauza lipsei de oligoelemente; întârzierea dezvoltării intrauterine; anomalii pentru dezvoltarea fătului.
  • Greutatea bebeluşului este în jur de 3 kilograme mai mult sau mai puţinla care se adaugă lichidul amniotic, placenta, retenţia de fluide, depozitele de grăsime, care mai.

Acest lucru este valabil mai ales dacă bebelușul dvs. Mănâncă sănătos cu substanțe nutritive bune în timpul sarcinii. Consumați o mulțime de alimente cu acid folic și asigurați-vă că aveți suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și fibre. Alimentele bogate în acid folic includ suc de portocale, căpșuni, spanac, broccoli și fasole. Începeți cu un mic dejun bun, astfel încât să vă simțiți mai puternici pe tot parcursul zilei.

  1. Burner de grăsimi și injecții b12
  2. Însă numărul de kilograme pe care le are viitoarea mamă în timpul sarcinii este important atât pentru sănătatea ei, cât și pentru cea a copilului.
  3. Dotties pierdere în greutate smartpoints
  4. Nou nascut De multe ori, viitoarele mame se tem să-și piardă forma în timpul sarcinii și să câștige kilograme în plus, ceea ce va fi apoi destul de greu de pierdut.

Alegeți cereale integrale în loc de pâine albă. Alimentele bogate în fibre vă mențin o greutate sănătoasă și previn problemele digestive, cum ar fi constipația. Cerealele integrale, legumele, fructele și leguminoasele sunt surse bune de fibre. Mănâncă cât mai multe fructe și legume. Mănâncă gustări sănătoase. Gustările pot fi foarte bune pentru dvs. Alegeți gustări sănătoase, bogate în nutrienți, nu alimente cum pierd în greutate gravidă sau deserturi bogate în zahăr și grăsimi proaste.

E bine să slăbeşti în sarcină?

Faceți un smoothie de banane sau un sorbet de fructe în loc de o înghețată sau un milkshake. Ciuguliți niște nuci sau fructe între mese. În loc de pâine prăjită albă cu brânză grasă, mâncați un biscuit integral cu niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Ouăle fierte, biscuiții din cereale integrale și iaurtul sunt alte gustări bune. Mai degrabă beți suc de legume, apă minerală cu suc de fructe sau un pahar de lapte degresat sau lapte de soia în loc de sifon cu zahăr.

Continua sa te misti. Exercițiul este foarte important dacă doriți să slăbiți în mod normal și joacă, de asemenea, un rol într-o greutate sănătoasă atunci când sunteți gravidă. O femeie însărcinată sănătoasă ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin 2,5 ore pe săptămână.

Prin exerciții fizice, aveți mai puține probleme cu afecțiunile sarcinii, dormiți mai bine, vă simțiți mai puternic din punct de vedere emoțional și aveți mai puține șanse de complicații. De asemenea, slăbești mai ușor după sarcină.

Pierderea în greutate când sunteți gravidă

Consultați medicul dacă elaborați un nou plan de exerciții. Nu mai faceți exerciții dacă începeți să sângerați sau dacă apa vi se rupe prea repede. Formele bune de exerciții fizice includ mersul pe jos, înotul, dansul sau ciclismul. Evitați activitățile care ar putea afecta stomacul, cum ar fi kickbox-ul sau baschetul. De asemenea, nu faceți lucruri care vă pot face să cădeți, cum ar fi călăria. Scufundarea poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece bulele de aer pot pătrunde în sângele bebelușului.

Avertizări Nu încercați niciodată să slăbiți intenționat atunci când sunteți gravidă, mai ales fără a vă consulta medicul. Ultimele Articole