Cum să scapi de grăsimea axilei - Ingrijirea Pielii -

Cum să îndepărtați grăsimea pieptului lateral. Cum să îndepărtați burtica mare a unei femei: metode eficiente și simple - Rețete

Lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Animal gras Cremă de brânză Mancare la conserva Mâncarea bună nu vă va ajuta să vedeți rezultate rapide. Trebuie să vă amplificați jocul de slăbire cheltuind energia sub formă de antrenamente.

Și nu, nu aveți nevoie de un abonament la sală pentru asta. Iată 10 antrenamente pe care le poți face pentru a scăpa de grăsimea axilei acasă. Acestea sunt toate începător până la nivel intermediar exerciții.

  • Tummy Tuck: V-ați luptat să scăpați de acea grăsime secundară, dar nu puteți?
  • Cum să îndepărtați burtica mare a unei femei: metode eficiente și simple - Rețete
  • Pierdere în greutate de 44 de zile
  • Există 2 tipuri de grăsime: subcutanată și viscerală.

Deci, oricine le poate face. De asemenea, câteva dintre aceste exerciții folosesc gantere. Dacă nu aveți gantere, faceți aceste exerciții fără greutăți, dar includeți 5 repetări suplimentare pe set.

  • Din poziția îndoită, brațele sunt ridicate, conectându-se la nivelul pieptului.
  • Cum să elimini grăsimea de pe spate - Wen
  • Pot să pierd grăsimea fără a pierde în greutate
  • Detox colon detox, tratamentIunie Gâtul elegant, elegant, cu pielea netedă este un atribut indispensabil al frumuseții.

Sa incepem. Cercuri de braț Țintă - Umeri, laturi și partea superioară a spatelui.

Cum să îndepărtați grăsimea din spate: alegerea celui mai bun mod

Cum să faci cercuri de braț Stai drept cu pieptul afară, cu umerii înapoi, cu picioarele împreună și cu brațele lângă tine. Ridicați mâinile lateral și flectați palmele astfel încât acestea să fie orientate spre exterior. Începeți să vă mișcați brațele în sensul acelor de ceasornic în cercuri mici.

După 10 repetări, schimbați direcția în sens invers acelor de ceasornic și efectuați alte 10 repetări.

Aceasta va completa un set. Seturi și reprezentanți 3 seturi de 10 repetări 2. Flotări Țintă - Deltoizi, biceps, triceps, partea superioară a spatelui, latul, pieptul și flexorii încheieturii mâinii.

Cum să faci flotări Pune-ți palmele și genunchii pe podea și asumă-ți Cat Pose.

Cum să elimini grăsimea de pe spate

Extindeți-vă picioarele înapoi și susțineți-vă corpul pe degetele de la picioare și de pe palme. Aceasta este poziția ta de plecare.

cum să îndepărtați grăsimea pieptului lateral

Flexează coatele și mișcă pieptul în jos până aproape că atinge podeaua. Reveniți la poziția inițială. Seturi și reprezentanți 2 procesul de pierdere în greutate biologie de 10 repetări Bacsis: Puteți începe prin a face flotări pe genunchi dacă vă este greu să faceți flotări imediat.

Cauzele problemei:

Flotări de perete Țintă - Deltoizi, biceps, triceps, partea superioară a spatelui, latul, pieptul și flexorii încheieturii mâinii. Cum se fac flotări de perete Stai cu fața către un perete și îndepărtează-te de doi metri de el. Așezați palmele pe perete la nivelul umerilor.

Cum sa dai jos grasimea de pe burta

Flexează coatele și apropie pieptul de perete. Împingeți peretele, îndepărtați pieptul de perete și reveniți la poziția inițială. Aceasta va completa o singură repetare. Seturi și reprezentanți 2 seturi de 12 repetări 4.

cum să îndepărtați grăsimea pieptului lateral

Apăsare pe piept Țintă - Deltoizi, biceps, triceps, partea superioară a spatelui, latul, pieptul și flexorii încheieturii mâinii. Cum să faceți apăsarea pe piept Luați o ganteră în fiecare mână și culcați-vă pe un covor.

Țineți genunchii flecați și picioarele cum să îndepărtați grăsimea pieptului lateral pe pământ. Ridică mâinile drepte, chiar deasupra pieptului.

cum să îndepărtați grăsimea pieptului lateral

Păstrați capetele ganterelor aproape una de alta. Aceasta este poziția de plecare.

  1. Evaluare: 5 din 5 4 voturi Abonați-vă și fiți primul care știe despre articolele noi de pe site, chiar prin e-mail: Îndepărtați pliurile de pe spate și laterale cu 4 exerciții simple de îndoire în 3 săptămâni Gimnastica Obezitate Înapoi Exercițiu Depunerile de grăsime în exces pe părțile laterale, la spate și la subsuori pot distruge impresia oricărei ținute de vară chiar gânditoare și elegante.
  2. Sfat 1: Cum să îndepărtați grăsimea din gât - Centre de fitness

Desenați ganterele în jos, flexând coatele. Opriți-vă când coatele sunt la nivelul umerilor.

cum să îndepărtați grăsimea pieptului lateral

Expirați și împingeți-i înapoi în poziția inițială. Seturi și reprezentanți 3 seturi de cum să îndepărtați grăsimea pieptului lateral repetări 5.

Zbura pieptului mincinos Țintă - Biceps, umeri, piept, partea superioară a spatelui, laturi și flexori ai încheieturii mâinii. Cum să faci zbura în piept mincinos Luați o ganteră în fiecare mână și culcați-vă pe un covor. Păstrați picioarele la lățime de șold, genunchii flexați și picioarele plate pe podea. Păstrați ganterele aproape una de alta.

Depunerile de grăsime de pe spate au cauze diferite

Deschideți brațele și aduceți-le încet pe părțile laterale ale pieptului. Opriți-vă când coatele ating podeaua. Expirați și aduceți-le înapoi în poziția inițială. Seturi și reprezentanți 3 seturi de 10 repetări 6.

cum să îndepărtați grăsimea pieptului lateral

Rulați umerii înapoi și împingeți pieptul afară. Ridicați ambele brațe, fiecare îndreptându-vă spre colțurile camerei. Seturi și reprezentanți 3 seturi de 12 repetări 7. Apăsați pe umăr Țintă - Umeri, triceps, biceps, partea superioară a spatelui, lat și piept. Cum se face Apăsați pe umăr Luați o ganteră în fiecare mână.

Stai drept, rulează-ți umerii înapoi și împinge pieptul afară. Ridică brațele. Brațele tale ar trebui să fie la același nivel cu umerii tăi. Brațele și brațele superioare ar trebui să fie la 90 de grade unul față de celălalt, iar palmele orientate înainte. Îndoiți ușor genunchii pentru a elimina presiunea de pe partea inferioară a spatelui.

Seturi și reprezentanți 3 seturi de 12 repetări 8. Extensie triceps Țintă - Triceps, partea superioară a spatelui, lat și piept.