Cum să pierdeți în greutate și să vă simțiți minunat
Conținutul
Cum să începeți să pierdeți în greutate acum - 51 de moduri diferite - Ingrijirea Pielii -
Cum să începeți să pierdeți din nou în greutate după un platou de slăbire Această postare poate conține linkuri afiliate. Platourile pentru slăbit sunt de-a dreptul frustrante.
- Filme Pizza Connection - Online Completo Assistir pt
- Combinarea anumitor alimente te poate ajuta, de fapt, să slăbești mai mult.
- Există tone de alți factori care vă afectează sănătatea în afară de greutatea dvs.
- 23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția - Ingrijirea Pielii -
- Cum de a pierde în greutate 75 kg
- Pierdeți în greutate așa cum trebuie - Cum să slăbești la 52 de femei
Am fost cu toții acolo. Creați un plan de antrenament pentru fundul de picior și vă simțiți minunat când pierdeți câteva kilograme, apoi dintr-o dată pășiți pe scară și nimic nu se schimbă. Dacă vă confruntați cu un platou pentru pierderea în greutate, poate fi greu să vă motivați să încercați să pierdeți mai mult în greutate. Dacă sunteți frustrat că nu vedeți rezultatele de slăbire pe care le-ați avut odinioară, avem câteva sfaturi minunate despre cum să începeți din nou să slăbiți!
Lucrul despre pierderea în greutate și planul de exerciții este că trebuie să se schimbe constant.
Dacă continuați să faceți aceleași lucruri iar și iar, nu veți putea pierde în greutate când ați fost. Corpul tău se obișnuiește cu exercițiile pe care le faci și cu mâncarea pe care o consumi, așa că, atunci când totul rămâne la fel, este greu pentru sistemul tău să facă modificări substanțiale.
Cei mai mulți oameni au lovit un platou trei-patru săptămâni în călătoria lor de slăbire și mulți aruncă prosopul.
Nu își dau seama că platourile sunt normale și trebuie să-și planifice. Dacă ești în punctul în care vrei să renunți, nu! Consultați cele mai bune sfaturi pentru a începe să slăbiți din nou după un platou de slăbire!
Ce cauzează un platou? Un platou de scădere în greutate se întâmplă atunci când caloriile pe care le arzi sunt egale cu caloriile pe care le consumi. La o greutate mai mare, poți arde mai multe calorii, dar pe măsură ce slăbești, metabolismul tău încetinește și arzi mai puține calorii decât ai făcut odată.
Poate fi greu de înțeles de ce nu vedeți aceleași rezultate ca mai devreme în călătoria dvs. Dar trebuie să vă dați seama că corpul nostru se schimbă și trebuie să ne adaptăm pentru a ne putea atinge obiectivele de slăbire! Dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se schimbă.
Nu aveți un sprijin social bun Este frustrant când nu pierzi în greutate chiar și după ce ai încercat atât de mult.
Și să faci același antrenament din nou și din nou nu te va ajuta să slăbești. Cum să evitați un platou pentru pierderea în greutate Pentru a evita un platou de slăbire există câteva lucruri pe care le puteți face.
Asigurați-vă că încercați întotdeauna noi antrenamente și exerciții.
- Stoc osos pentru pierderea în greutate
- Cum să începeți să pierdeți din nou în greutate după un platou de slăbire
- Cum să pierdeți greutatea cu glezna spartă
- Pierdeți greutatea fără să numărați De ce nu este pierderea în greutate cu postul și dieta?
Aflați ce vă place cel mai mult și încorporați un mix de jogging, ciclism, dans, yoga, Pilates, înot, antrenament cu greutăți etc. Cu cât îl schimbați, cu atât este mai probabil să evitați un platou de slăbire.
De asemenea, asigurați-vă că obțineți cantitatea corectă de ochi închis! Un somn bun într-o noapte bună vă ajută să vă stimulați metabolismul și vă face mai puțin probabil să luați cafea sau dulciuri pe tot parcursul zilei pentru a încerca să vă creșteți energia.
În plus, dacă corpul tău se prăbușește, este mai puțin probabil să mergi la sală, deoarece vei fi prea obosit. Ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei vă poate ajuta, de asemenea, să evitați un platou de slăbire.
Asigurați-vă că mâncați micul dejun în fiecare dimineață și încărcați fibre. Fibrele vă mențin să vă simțiți plini și eliminați tentațiile de a mânca alimente bogate în calorii.
Sfaturi si trucuri concluzii Adesea, secretul se află la suprafață: persoanele care doresc să slăbească pur și simplu nu au motivația de a slăbi. Sau există în tărâmul fanteziei: să slăbești 30 de kilograme, să câștigi toate concursurile de frumusețe, să întâlnești un milionar frumos și să uiți pentru totdeauna de costul dureros al slăbirii. De aceea ai nevoie de o motivație reală, datorită căreia vei putea nu numai să slăbești, ci și să îți îmbunătățești propria sănătate. Apropo, acest lucru ar trebui pus în primul rând. Obezitatea poate declanșa dezvoltarea diabetului de tip 2, aterosclerozei, bolilor de inimă, articulațiilor și creierului.
Dacă faceți gustări pe tot parcursul zilei, asigurați-vă că mâncați multe fructe și legume. Fructele precum prunele, piersicile și cireșele lucrează pentru a cum să pierdeți în greutate și să vă simțiți minunat grăsimile, iar legumele au un conținut scăzut de calorii și sunt umplute cu fibre!
Motivația pentru scăderea în greutate - mentalitatea și obiectivele potrivite
Și încetează să mai mănânci junk food! Alimentele bogate în grăsimi și zahăr vă pot oferi satisfacții instantanee, dar servesc grăsimi și calorii nedorite în viitor. De asemenea, mâncarea nedorită te face să te simți lent și nu îți va ajuta obiectivul să ajungi la sală după muncă.
Articole recomandate: A fi obez nu este un semn de sănătate bună. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, bolile legate de obezitate revendică aproximativ Deci, dacă sunteți supraponderal, trebuie să pierdeți flaconul.
Umpleți apă în schimb! Apa potabilă favorizează un metabolism sănătos, vă spală corpul de toxine și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți plini atunci când doriți să luați gustări.
Nu-ți place apa plată?
Încercați câteva rețete cu fructe pentru un impuls delicios și răcoritor! Cum să începi să slăbești din nou Dacă ați atins un platou pentru slăbit, nu vă îngrijorați!
Este posibil să reporniți pierderea în greutate după ce ați atins un platou. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați lucrurile! Cel mai important este să vă ajustați antrenamentele.
Dacă alergi întotdeauna pe banda de alergat, încearcă o clasă de rotire; dacă sunteți un yoghin obișnuit, urmați un curs de box; dacă faci doar treptele la sală, încearcă să fugi afară.
12 sfaturi inspiratoare pentru a vă motiva să pierdeți în greutate
Ai înțeles. Schimbarea lucrurilor este cheia succesului în slăbire! Faceți mai multe antrenamente de intensitate ridicată. HIIT este atunci când faceți exerciții la o intensitate ridicată timp de 30 de secunde până la câteva minute, urmată de 1 până la 5 minute de odihnă sau exerciții cu intensitate lentă.
Repetați de câteva ori de fiecare dată când ajungeți la sală! Dieta ta joacă, de asemenea, un rol important în platoul de pierdere a grăsimilor.
