Cum slăbeşti după naştere

Dieta de slabit dupa nastere

Mihaela Călin Slăbitul după naștere ar trebui să fie un proces uşor, rapid şi fără prea mari dificultăţi, pentru că acum eşti mai activă ca niciodată — un copil poate fi foarte solicitant!

Post navigation

Prin urmare, după sarcină ar trebui să pierzi kilogramele în plus fără dietă, şi totuşi asta nu se întâmplă. Află de ce este atât de greu să slăbeşti după naştere.

  • Cum slabesti sanatos dupa nastere - Andreea Raicu
  • Pierdere în greutate de sex masculin de 47 de ani
  • Cum sa slabesti dupa nastere?
  • Slim4vit tiroidian
  • Cum sa slabesti dupa nastere?
  • In fiecare dintre sarcini m-am ingrasat peste 25 de kilograme.

Dacă te gândeşti că trebuie să mergi de 3 ori pe săptămână la sală, ceea ce este destul de dificil ţinând cont de nevoile copilului, sau să ţii o dietă strictă, iarăşi foarte greu de pus în practică, te înşeli.

Paige van der Pligt, cercetător la Centrul de Cercetare a Activităţii Fizice şi Nutriţiei de la Universitatea Deakin din Australia precizează că atât nutriţia, cât şi activitatea fizică joacă un rol important în procesul de scădere a greutăţii pentru oricine încearcă să piardă în greutate.

dieta de slabit dupa nastere

Slăbitul după naștere impune respectarea unor reguli Iar pentru femeile care au născut recent acest lucru nu este deloc diferit. Cercetătoarea australiană a subliniat că dieta şi exerciţiile fizice nu înseamnă că proaspetele mămici trebuie să recurgă la o dietă extremă sau să înceapă antrenamentele pentru un maraton.

dieta de slabit dupa nastere

Câteva mici schimbări pot fi utile pentru pierderea kilogramelor acumulate în timpul sarcinii. Vezi mai jos de ce este atât de greu să slăbeşti după naştere şi cum poţi schimba acest lucru.

dieta de slabit dupa nastere

Încearcă să dormi mai mult! După naştere, te poţi simţi copleşită, bebeluşul are nevoie de tine în permanenţă. Ca urmare dormi puţinmănânci în dieta de slabit dupa nastere şi la ore diferite.

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare.

În cazul oamenilor care dorm puţin, hormonii responsabili cu senzaţia de foame nu mai funcţionează corect, iar ei mănâncă din ce în ce mai des, preferând gustările dulci. După primele câteva luni, după ce te-ai obişnuit cu bebeluşul şi el are deja un program bine stabilit, încearcă să adopţi şi tu un stil de viaţă mai ordonat.

dieta de slabit dupa nastere

Încearcă să dormi, atunci când doarme şi el şi roagă pe cineva din familie să te ajute la curăţenie, dacă aceasta este grija ta. Slăbitul după naștere: dieta de slabit dupa nastere la aceleaşi ore!

  1. Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite?
  2. De ce nu pot să pierd greutatea mai repede
  3. Cum să slăbeşti mai rapid după naştere | Centrul Medical Superfit
  4. Cum am slabit si mi-am recapatat formele dupa nastere
  5. Diete dupa nastere | Slabire dupa nastere | Cure de slabire
  6. Eu sunt 94 kg cum să pierd greutatea
  7. Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate.

Probabil că şi tu, ca multe alte mămici, încerci să ţii o dietă dupa naştere. Eşti foarte atentă la calorii, dar, de multe ori, sfârşeşti prin a mânca resturile pasate ale unui piure pentru bebeluşi.

dieta de slabit dupa nastere

Iar în timpul unei plimbări prin parc mănânci o banană şi câţiva biscuiţi, bineînţeles între mese. Dacă încerci să slăbeşti trebuie să încerci să respecţi cea mai importantă regulă pentru pierderea în greutate — 5 mese pe zi, la ore fixe.

Cand incepi dieta de slabire?

Probabil că la început o să-ţi fie mai greu, dar, dacă îţi faci un program şi un meniu dinainte, vei reuşi. Fă sport zilnic! Secretul pentru a pierde din kilogramele în plus nu este să mergi la sala de două ori pe săptămână şi să faci câte două ore de activitate intensă.

dieta de slabit dupa nastere

Important este să faci zilnic puţină mişcare, 10 minute sunt suficiente. Chiar şi când eşti în parc cu căruciorul poţi să faci puţin sport, dacă adopţi un mers mai alert timp de 10 minute.

Iar în casă, exerciţiile de stretching şi yoga sunt cele mai indicate.

Dacă ți s-a părut interesant acest articol despre slăbitul după naștere, îți recomandăm să citești și:.