Paste dietetice slabit. Idei de retete cu paste

Idei de retete cu paste March 7, Tweet on Twitter Paste idei de retete dietetice si pentru gurmanzi Pare simplu să gătim paste însă au și paste dietetice slabit dichisul lor.

6 Sfaturi de urmat in moda pentru plinute

Cum fierbem pastele și cât, ce paste alegem în funcție de sos și care sunt ingredientele perfecte pentru o rețetă de paste sănătoase? Cum preparăm paste în mod sănătos Putem utiliza pastele ca bază pentru feluri de mâncare sănătoase, bogate în legume, proteine ușoare și paste dietetice slabit sănătoase. Iată un mod simplu de a consuma paste integrale: le putem îmbrăca într-un strat subțire de ulei de măsline, iar apoi le amestecăm cu multe verdețuri, ierburi aromatizante în stil mediteranean și alune de pădure sau migdale tocate pentru a avea o masă gustoasă, dar sănătoasă și ușor de preparat.

Dacă sunteți gurmanzi, adăugați peste paste legume la grătar sau la wok, inclusiv fenicul, ardei roșu, ceapă și usturoi, iar apoi sos de roșii și busuioc.

Idei de retete cu paste

Sosurile roșii nu au atât de multe calorii față de cele albe care paste dietetice slabit chir și de ori mai multe calorii. Gătiți și pentru alte mese ori pentru pachetul pentru serviciu. Puteți încorpora pastele rămase în salate reci.

Pastele integrale în formă de spirală se împacă bine cu măslinele kalamata tocate, ardei roșu copt și cu amestecul de suc de lămâie, oțet și ulei, în timp ce fundițele merg bine cu creveții căliți în ulei de susan sau avocado, ardeiul gras roșu, uleiul de măsline cu fulgi de ardei roșu într-o salată de un roșu aprins.

Sosurile albe cremoase, cu unt, smântână sau brânză adaugă multă grăsime și foarte multe calorii.

Dacă aveți grijă de siluetă, alegeți sosurile pe bază de roșii și legume. Paste integrale vs. Paste obișnuite Pastele sunt populare în toată lumea, însă nu toate sunt la fel. Pastele integrale au o textură mai dură decât cele obișnuite, însă sunt mai bogate în nutrienți vitamine, minerale, fibre. Pastele integrale le întrec pe cele obișnuite din punct de vedere al beneficiilor pentu sănătate.

Instrucțiuni

Dacă vă este greu să faceți trecerea la paste integrale, începeți prin a amesteca cele două tipuri de paste și să creșteți treptat procentajul pastelor integrale de fiecare dată când gătiți. Ce sos alegem la paste?

Sos de rosii dietetic: vezi detalii, pret si mai multe optiuni Menținerea unei liste simple de ingrediente este adesea o metodă eficientă de a prepara un fel de mâncare, iar rețetele sosurilor pentru paste nu fac excepție.

Un sos simplu pune în valoare una sau două arome diferite, putându-vă astfel bucura de textura pastelor. În vreme ce sosul de roșii de bază este o alegere clasică, sosurile cu ulei de măsline ca ingredient principal își împrumută calitățile pentru o preparare ușoară și obținerea aromelor variate.

Slabeste Cu Oana - Clatite Care Nu Ingrasa! - Oana Radu Vlog

Atunci când uleiul de măsline joacă un rol principal în felul de mâncare, este de preferat să utilizați ulei de măsline extravirgin. Aceasta înseamnă că uleiul este de primă presă și obținut prin presare la rece, astfel încât nu sunt folosite căldura sau substanțe chimice adiționale.

93 Super tinute de nunta pentru femei

Uleiul de măsline extravirgin are un miros și o aromă mai puternice decât uleiul provenit din presele următoare. Încercați să adăugați sosului ingrediente complementare dacă doriți să obțineți un gust mai puternic. Parmezanul ras oferă o aromă distinctă și o textură cremoasă, paste dietetice slabit când este amestecat cu pastele fierbinți.

Presărarea fulgilor de chilli în mâncare adaugă un gust picant. De asemenea, puteți adăuga creveți sotați sau cubulețe de carne de pui pentru a obține un fel de mâncare mai consistent. Deși sosul constituie o parte ce nu ar trebui să lipsească dintr-o rețetă de paste, este importantă și alegerea pastelor potrivite. Atunci când gătiți spaghete, folosiți aproape 4 litri de apă pentru fiecare de grame de paste, pentru ca acestea să nu se lipească.

Adăugați o lingură de sare în apă înainte de a adăuga pastele și fierbeți totul în jur de 10 minute, sau până ce pastele capătă o textură fermă, dar flexbilă. Scurgeți de apă spaghetele printr-o sită și nu le rupeți înainte de a le pune la pierdere în greutate 60 kg la 50 kg. Cum combinăm pastele reci?

Paste primavera

Felurile de mâncare cu paste reci sunt răcoritoare în zilele călduroase și atrăgătoare în alte perioade ale anului datorită servirii facile. Prepararea pastelor reci și păstrarea lor în frigider pentru a fi servite ori de câte ori este nevoie constituie un avantaj, mai ales atunci când sunteți ocupați. Preparați-vă mâncarea folosind paste integrale pentru beneficiile pe care acestea le aducă sănătății inimii și pentru fibrele ce se regăsesc în cerealele integrale.

Multe tipuri de carne slabă furnizează proteine felurilor de mâncare pe bază de paste care necesită să fie asociate cu legume sau fructe. Somonul pregătit în prelabil cu felii de lămâie constituie o piesă centrală care oferă eleganță salatelor de paste reci. Creveții preparați la tigaie ceramică pot fi consumați ca atare sau alături de paste gătite simplu.

Retete paste dietetice: Paste cu sos de rosii si busuioc

Pieptul de pui sau curcan gătit cu câteva ore înainte sau cu o zi înainte poate fi asociat cu paste reci pentru a fi puse la caserolă pentru drum, serviciu, etc. Este sănătos și ușor să serviți un amestec colorat de legume proaspete cu humus sau sos de spanac, alături de o porție de paste reci cu carne sau alte proteine. Extindeți-vă orizontul, creând un platou cu anghinare, măsline, porumb baby și ardei copt.

Adăugați felii subțiri de castraveți murați timp de o oră în oțet, zahăr și sare. Fierbeți la abur sparanghel și serviți-l rece, stropit cu suc de lămâie sau dressing din ulei și oțet.

Ingrediente

O salată preparată din roșii proaspete tăiate, ceapă roșie și busuioc proaspăt este un fel de mâncare răcoritor. Pentru a înveseli un platou cu fructe, adăugați bucăți de pepene galben și boabe de struguri pe bețe de frigărui, putând să alternați cu căpșuni și frunze de mentă.

Paste de tip penne.