Îndepărtați partea superioară a corpului de grăsime

Pierderea de grăsime superioară superioară superioară de 4 zile

Avertizări Pierderea de grăsime din jumătatea superioară a corpului are câteva abordări diferite.

Pierderi superioare de grăsime. Arsură rapidă de grăsime noaptea

Va trebui să faceți cardio pentru a arde grăsimile. Antrenează-ți pieptul, brațele și spatele pentru a-ți tonifica mușchii și a scăpa de grăsimea enervantă din spate. Și mănâncă sănătos, astfel încât eforturile tale la sală să nu fie risipite.

  • Pot să pierd greutatea cu adderall
  • Faceți între 10 și 20 de repetări pentru fiecare exercițiu.

A calca Metoda 1 din 4: Utilizarea cardio pentru arderea grăsimilor Mergeți la fugă dacă nu puteți merge la sală. Alergatul este un exercițiu cardio excelent dacă nu aveți acces la biciclete staționare sau mașini de canotaj, dar doriți totuși să vă antrenați bine.

pierderea de grăsime superioară superioară superioară de 4 zile stadii de pierdere a grăsimilor

Încercați să alergați timp de 20 până la 30 de minute la rând, de trei ori pe săptămână. Nu contează cât de repede alergi, atâta timp cât alergi mai repede decât poți merge.

  1. Pierderea de grăsime în partea superioară a corpului | Sfaturi | June
  2. Care este cel mai bun hemoroidul pastila contra-dieta pastile de noapte dieta.
  3. Останусь ли я Николь, если мои сердце, мозг, глаза и уши будут заменены машинами.

Alergatul este un antrenament cardio dur, deci dacă aveți probleme cu picioarele sau genunchii, ați putea dori să încercați altceva. Mergeți cu bicicleta pentru un antrenament mai puțin obositor. Ciclismul vă oferă același tip de antrenament ca alergatul, dar cu un impact mai mic asupra picioarelor. Puteți merge cu bicicleta pe o bicicletă de exerciții sau puteți merge la o plimbare cu bicicleta afară.

pierderea de grăsime superioară superioară superioară de 4 zile episcopul eddie pierdere long greutate

Încercați să pedalați de trei ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute la un moment dat. Dacă descoperiți că mersul cu bicicleta este prea ușor, creșteți rezistența bicicletei sau a mașinii de ciclism.

pierderea de grăsime superioară superioară superioară de 4 zile pierde în greutate pierzând grăsime

Înotați pentru a vă exercita întregul corp. Înotul antrenează mușchii din întregul corp și, de asemenea, arde multă grăsime.

pierderea de grăsime superioară superioară superioară de 4 zile utmb seminar de pierdere în greutate

Puteți face freestyle-ul standard sau puteți practica alte mișcări de înot - fluturele, sânul și spatele - pentru varietate. Cât de mult puteți înota la rând va depinde de starea generală de sănătate, dar începeți să înotați timp de 20 până la 30 de minute, trei zile pe săptămână. Mergeți la o plimbare pentru un antrenament cu impact redus. Mersul pe jos este un exercițiu cardio excelent dacă sunteți rănit sau nu aveți rezistența pentru un antrenament mai lung.

Faceți o plimbare de de minute de ori pe săptămână.

Pierde grăsime pe partea superioară a spatelui

Puteți merge la o plimbare în aer liber, pe o bandă de alergat sau pe o pistă de alergare. Alegeți dintre antrenamentele cardio preferate pe săptămână. Ar trebui să faceți cardio de două până la trei ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute pe zi.

Puteți face același cardio de fiecare dată sau îl puteți alterna în fiecare zi. De exemplu, dacă faceți cardio luni și miercuri, puteți merge la o plimbare în ambele zile sau puteți merge la o plimbare în ziua 1 și puteți merge la înot în ziua 2.

Ce este slăbitul din grăsime? Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominalăArmura pierdere în greutate Câtă grăsime va arde post, depozitele de grasime nu sunt fixe Slăbitul din greutate Vs. Top 10 arzătoare de grăsimi pentru anul Pierderi superioare de grăsime.

Metoda 2 din 4: Exercitați-vă pieptul și brațele Faceți bancul cu gantere pentru a vă exercita mușchii pieptului. Așezați-vă pe spate pe o bancă de antrenament sau pe o altă suprafață plană. Aduceți ganterele la piept, păstrându-le la lățimea umerilor, palmele îndreptate una spre cealaltă.

Rotiți brațele astfel încât palmele să fie afară și antebrațul și brațul superior să fie la un unghi de 90 de grade. Expirați în timp ce vă strângeți mușchii pieptului pentru a împinge ganterele în sus.

Blocați-vă brațele când sunt drepte și respirați din nou.

Îndepărtați partea superioară a corpului de grăsime

Reduceți încet greutatea pe măsură ce inspirați. Faceți trei seturi de opt până la 10 repetări ale acestui exercițiu.

Pierderea de grăsime în partea superioară a corpului Soluţii Soluţii Pierderea de grăime din jumătatea uperioară a corpului are câteva abordări diferite. Va trebui ă faceți cardio pentru a arde grăimile. Antrenează-ți pieptul, brațele și patele pentru a-ți tonific Conţinut: Avertizări Pierderea de grăsime din jumătatea superioară a corpului are câteva abordări diferite. Va trebui să faceți cardio pentru a arde grăsimile. Antrenează-ți pieptul, brațele și spatele pentru a-ți tonifica mușchii și a scăpa de grăsimea enervantă din spate.

Pentru a afla câtă greutate ar trebui să utilizați, determinați cea mai mare greutate pe care o puteți schimba într-o singură repriză. De exemplu, dacă cea mai mare greutate pe care o puteți schimba într-o singură repriză este de 5 kg, atunci ar trebui să utilizați gantere de 3 kg pentru seturile dvs.

Dacă începe să simtă că nu există rezistență la greutatea pe care o folosești, ia din nou testul cu cea mai mare greutate și reglează greutățile pe care le folosești. Faceți o apăsare pe umăr cu un braț pentru a vă dezvolta tricepsul.

pierderea de grăsime superioară superioară superioară de 4 zile sfaturi pentru a pierde greutatea

Stați cu picioarele ușor mai mici decât lățimea umerilor. Țineți ganterele în lateral. Ridicați o bară astfel încât să fie pierderea de grăsime superioară superioară superioară de 4 zile același nivel cu umărul, cu palma îndreptată înainte - aceasta este poziția dvs. Expirați și împingeți bara în sus, astfel încât brațul să fie complet extins. Așteptați o secundă și apoi coborâți din nou bara.

Faceți opt până la 10 repetări, apoi schimbați brațele. Repetați trei seturi.

pierderea de grăsime superioară superioară superioară de 4 zile pierde arderea grăsimilor corporale

Rând în poziție verticală pentru a vă sculpta spatele. Stați cu picioarele la lățimea umerilor.

  • Pierdere în greutate neexplicată nici o pierdere a apetitului
  • Prin ochi Mai sus, ați văzut deja imagini prin care procentul de grăsime poate fi determinat prin exemple.

Țineți o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate spre coapse. Țineți spatele drept și brațele ușor îndoite. Ridicați ganterele spre umeri în timp ce expirați, ținându-le cât mai aproape posibil de părțile laterale. Păstrați coatele deasupra antebrațelor în timp ce vă ridicați și aduceți ganterele cât mai aproape de bărbie. Țineți ganterele pentru o secundă și respirați pe măsură ce le coborâți încet.

Pierderea de grăsime în partea superioară a corpului

Repetați acest lucru în trei seturi de 10 până la 12 repetări. Faceți o împingere înclinată.

Exercitii care m-au scapat de durerile de spate

Stați în fața unei bănci sau a unei elevații. Așezați-vă mâinile pe bancă sau pe platformă, cu mâinile puțin mai mult decât lățimea umerilor. Mutați-vă picioarele înapoi, astfel încât corpul dvs.

Slăbitul din greutate Vs.

Păstrați-vă corpul drept și coborâți-vă încet pe marginea platformei sau a băncii.