Pierderea în greutate vs câștig în greutate

Sucuri Acasă »Creștere în greutate» Creștere în greutate pentru un tip subțire »Cum să mănânci pentru a câștiga în greutate pentru un bărbat subțire Mi-ai citit articolul Cum să pompezi un tip subțire, ai cumpărat un abonament la sală, să ridici acolo tot felul de gantere cu bare și, se pare, totul este misto, după o săptămână sau două, pompează. Dar nu există niciun rezultat, nu există biceps apreciați de dimensiunea Everestului?

Apoi transportați hrișca cu pui, fugiți, așezați-vă înapoi și citiți. Materialul de astăzi despre cum să mănânci pentru a câștiga în greutate pentru un bărbat subțire. Care ar putea fi problema? Pot fi multe probleme și nimeni nu va înțelege asta mai bine decât tine.

Înfruntați adevărul și recunoașteți-vă că acesta este motivul pentru care încă nu puteți lupta cu spatele fetei de la următoarea intrare care ia înghețata de la dvs. Mănânci foarte puțin Prima problemă este că în bucătărie nu lucrezi la fel de tare ca în hol.

Consumul dvs.

Și aceasta este cea mai mare greșeală pentru băieții cu un fizic subțire. Dacă te antrenezi regulat și corect, iar masa nu se grăbește, atunci ar trebui să mănânci mai mult. Nu mănânci ceea ce ai nevoie Ai nevoie de mult, desigur, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ai un tabel de nume în Maconalds cel mai apropiat. Acest lucru va duce doar la apariția unei a treia bărbie, care va flutura grațios în vânt, iar noaptea este mai bine să îmbrățișezi și să încălzești orice fată.

Scădere în greutate mifflin, Pierdere în greutate

De-a lungul timpului, vă veți alătura rândurilor unei armate de tipi dolofani care șochează Internetul cu întrebarea cum să transferați grăsimea în mușchi. Dar țineți cont de faptul că această magie străveche nu este accesibilă tuturor, așa că există tot felul de muiere - nu cea mai bună opțiune.

O dietă care vă împiedică să vă îmbunătățiți Întâlnesc adesea oameni care au micul dejun cu ceai, la prânz privesc doar în direcția tăieturilor, iar seara mănâncă tot ce a fost pregătit în caz de război nuclear și acumulat în pivniță zeci de ani.

Această opțiune nu va conduce la nimic bun. Chiar dacă toate costurile de energie pe zi sunt acoperite o singură dată. Toate elementele obținute din alimente pur și simplu nu vor fi absorbite și vor merge la hrana aligatorilor care locuiesc în canalizare, dacă înțelegeți ce vreau să spun. În plus, încetinește metabolismul și îți reduce șansele de a deveni cumva Hercules la nimic.

Ce, cum și când să mănânci corect? Pentru a câștiga o calitate mai bună, trebuie să vă dați seama dacă mâncați suficient. În primul rând, trebuie să calculați BJU necesar pentru dieta dvs.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Nu este atât de dificil să o faci, trebuie doar să îți cunoști greutatea. Pentru 1 kg de greutate proprie trebuie să colectați: Acesta va fi planul dvs. Pe baza acestor numere, va trebui să selectați produsele cu care veți câștiga această sumă.

Va fi optim să faceți doze. Trebuie să luați micul dejun, aceasta este cea mai de bază masă. După o noapte de somn, rezervele noastre de energie din corp sunt epuizate, trebuie reînnoite. Ar trebui să fie în principal carbohidrați, precum și proteine, de exemplu, un fel de terci și ouă.

Scădere în greutate mifflin, Setări de confidențialitate

Sandwich-urile cu ceai nu vă vor construi figura de vis. Acesta este din nou terci și, de exemplu, carne. Seara trebuie să oferiți beneficii proteinei. Nu uita de legume, lucru nesăbuitor de util. Desigur, există puține calorii în ele, dar dacă le tăiați într-o salată și asezonați cu ulei vegetal, atunci puteți obține câteva sute de calorii, fără a încorda. Seara, proteinele ar trebui să prevaleze în dietă. Carne, pește, ouă. Carbohidrații nu vor fi, de asemenea, de prisos, dar nu trebuie pus accentul pe ele.

Puteți mânca cu ore înainte de culcare.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Dar ce poți mânca? Ar trebui să fie alimente proteice care sunt digerate suficient de repede. Aceeași caș, de exemplu. Proteina din ea ne va satura corpul mult timp în timpul somnului, nu este o minune?

Cum să mănânci pentru a câștiga în greutate unui om subțire: dieta corectă - Sucuri

Un exemplu de dietă pentru un tip subțire Conținutul de calorii din dieta dvs. Dacă nu cântărești mai mult decât o pungă de cartofi - începeți cu dieta nr. Îl vom împărți în 4 recepții: Mic dejun, prima receptie.

• Google претрага књига
• Cauzele pierderii în greutate în timpul gastritei, cum să-l câștigi - Icter November Scădere în greutate: când este un semn de alarmă?
• Smoothie pentru câștig în greutate vs.
• Botanică slimming em salvador

Se compune din 70 g făină de ovăz, 3 ouă și 20 g miere. Această porție conține aproximativ 28 g proteine, 21 g grăsimi, 59 g carbohidrați, total calorii.

A doua recepție va fi considerată o gustare după un mic dejun copios. Aceasta este doar 2 banane, adică aproximativ 3,5 g proteine, 1 g grăsimi, 50 g carbohidrați și calorii. Următoarele două recepții vor fi aceleași, vor fi prânzul și cina.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Acestea arată astfel: 70 g de hrișcă, g de pui, salată de castraveți, roșii, varză și salată, asezonate cu ulei vegetal. Aceasta este de aproximativ 39 g de proteine, 10 g de grăsimi, 49 g de carbohidrați și de calorii în fiecare aport. Recepția finală va pierdere în greutate dr în carrollton ga înainte de culcare.

Aruncați de grame de brânză de căsuță, 1 banană, urmăriți desene animate, spălați-ne dinții și dormim. Și obținem din acest aport aproximativ 20 g proteine, 2,5 g grăsimi și 30 g carbohidrați. Încă o dată, acesta este minimul pe care trebuie să-l absoarbe zilnic pentru a începe să crești, cântărind 60 kg sau mai puțin.

Dacă nu creșteți din acest lucru, atunci adăugați mai multe. Vă rugăm să rețineți că masa de cereale este indicată în formă uscată, după gătire, masa va deveni mai mare. BZHU o astfel de dietă: Carbohidrati - g Și din nou, împărțim această dietă în 4 doze: Primul aport va consta din g făină de ovăz magnifică, 50 g de pâine delicioasă cu cel puțin 30 g unt de arahide, 30 g stafide pot fi adăugate în terci și vom primi proteina cu trei ouă albe. În total avem 44 g proteine, 38,4 g grăsimi, g carbohidrați și g calorii.

Vom organiza a doua recepție de 50 g de orez excelent, 50 g de aceeași pâine delicioasă puteți avea chiar și un gust diferit, nu la fel ca dimineața, pentru că sunteți o persoană liberă și puteți face ceea ce dorițitrebuie să faceți și o salată de legume cu dragoste castraveteroșii, varză, salată cu o greutate totală de g și adăugați acolo 5 g ulei modalitate ușoară de a pierde grăsimea interioară a coapsei măsline.

Nu uitați de g de pui, astfel încât mușchii săi sunt puternici, precum Hercules. Ei bine, aruncă g halva, cu siguranță. Așa că ați obținut încă 44,8 g proteine, 38 g grăsimi, ,7 slabeste mancand o data pe zi carbohidrați, iar asta, apropo, este de calorii.

La a treia recepție, veți avea nevoie cu siguranță de 50 g de hrișcă, fără să nu existe nicăieri. De asemenea, va trebui să prindeți g de pește, bine, sau să-l cumpărați într-un magazin.

Și din nou o salată de legume castraveți, roșii, varză, salată cu o greutate totală de g și 5 g ulei de măsline. Adăugați 50 g brânză. Astfel, puteți obține cu ușurință și în mod natural pierderea în greutate vs câștig în greutate g proteine, 23,8 g grăsimi, 34,4 g carbohidrați și calorii.

Deci pierdeți în greutate atunci când câștigați

La a patra primire, pentru ca mușchii să-ți cucerească toți colegii de clasă și poate chiar și un profesor de clasă, vei avea nevoie de g de brânză de căsuță și, astfel încât să ai doar vise bune, adaugă acolo o portocală. Și aceasta nu este nici mai mult, nici mai puțin de 37,8 g proteine, 4,4 g grăsimi, 22,8 g carbohidrați pierderea în greutate vs câștig în greutate calorii.

Acum veți vedea o dietă de kcal. Dacă ești o fiară care cântărește kg, atunci această dietă este pentru pierderea în greutate vs câștig în greutate. Vreau să notez că această dietă vă va oferi: g proteine g carbohidrați. Această dietă va include deja 5 recepții: Pentru micul dejun, veți găsi g făină de ovăz proaspăt pregătită cu 30 g stafide uimitoare și 30 g nuci cochete.

Nicio pierdere în greutate, dar pierderea grăsimii corporale

De asemenea, veți avea nevoie de 50 de grame de brânză și 15 grame de miere de aur și nu uitați că aveți ouă! Astfel, cu o ușoară mișcare a maxilarelor obțineți 56,2 g proteine, 62,2 g grăsimi, 95 g carbohidrați și calorii.

Următoarea ta masă va consta din de grame de pâine incredibil de delicioasă, acoperită cu 50 de grame de unt de arahide și 1 banană aromatică.

• Ştiinţa de a fi în formă — nutriţie, medicină sportivă, recuperare medicală 7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent Fitness Builder Taie grasimea in 3 saptamani Ce este slăbitul din grăsime?
• Pierderea rapidă în greutate în două săptămâni

Nu acoperiți pâinea cu o banană. Este vorba despre alte 22,9 g de proteine, 25,3 g de grăsimi, 85,7 g de carbohidrați și ,1 calorii. Pentru prânz, g orez perfect, g piept de pui, o salată de legume castraveți, roșii, varză, salată cu o greutate totală de g și 5 g ulei de măsline. Și nu uitați de halva, va trebui să fie înecat în g.

Smoothie pentru creștere în greutate vs. shake proteic Care este diferența?

Nu puteți să mă credeți, dar aceasta este 66,7 g proteine, 38,3 g grăsimi, g carbohidrați și calorii. Și acum cina. Este vorba despre 50 de grame din hrișca preferată a tuturor, o salată de legume castraveți, roșii, varză, salată cu o greutate totală de de grame și 5 grame de ulei de măsline nu trebuie să fie introduse acolo, dar va trebui să organizați și de grame de pește, fără ca întregul plan de colectare a masei să meargă la pisică sub coadă.

Și aceasta este 48,8 g de proteine, 11,3 g de grăsimi, 34,4 g de carbohidrați și de calorii în depozitul nostru de depozit. Iar ultima recepție va consta în g de non-gras, strălucitor la soare, brânză de căsuță gustoasă și kiwi în cantitate de 2 bucăți. S-ar părea un fleac, dar acesta este tot 38 g de proteine, 5,2 g grăsimi, 27,2 g carbohidrați și calorii. Puteți selecta felurile de mâncare din meniul dvs.

Nu va fi inutil să instalați o aplicație pentru numărarea caloriilor pe smartphone-ul dvs. Ce altceva va ajuta să câștigați masa musculară?