Pierzi greutatea de a sări peste mese. Advertorial

Știri și sfaturi în nutriție De ce este important sa nu sari peste mese in timpul programului Mesele regulate pe parcursul zilei sunt o problema pentru multi dintre noi din cauza programului de lucru incarcat. Ajungem astfel sa mancam prea putin, sarim peste mese si recurgem la gustari nesanatoase, doar pentru ca le avem la indemana, precum produsele de patiserie.

Autor: Dr. De ce este important sa nu sari peste mese in timpul programului Mesele regulate pe parcursul zilei sunt o problema pentru multi dintre noi din cauza programului de lucru incarcat. Iti explicam astazi de ce fiecare masa in parte este importanta si de ce ar trebui sa mananci la aceleasi ore, in fiecare zi.

Mentinerea unei greutati in limitele normale Trei mese principale si doua gustari sunt esentiale pentru un stil de viata sanatos. Organismul uman este obisnuit sa primeasca mancare la intervale regulate, pentru a isi putea reface resursele de energie si nutrienti. Un alt factor important de luat in calcul este faptul ca un program concret de masa te poate ajuta sa nu te ingrasi sau chiar sa pierzi in greutate.

Atunci când, dintr-un motiv sau altul, alegi să sari peste mesele principale ale zilei, organismul se dereglează. Ceea ce faci în realitate este să-l lași fără principalul combustibil de care are nevoie ca să funcționeze la capacitate maximă pe tot parcursul zilei. Știm și noi scuzele, așa cum și tu le știi foarte bine: lipsa de timp, oboseala, alte proiecte importante și deplasările zilnice te împiedică să mănânci după un plan strict.

Daca vei avea un program strict de masa vei reduce riscul de a pierdere de greutate pentru ceai pe fuga si nu vei ajunge in situatia neplacuta de a-ti fi extrem de foame.

Stim cu totii ca in lipsa unei alternative, cand suferim de foame, consumam in special alimente grase, de tip fast food, patiserie, carbohidrati in exces si alimente bogate in zahar.

A manca un pateu sau un baton de ciocolata nu trebuie sa fie o optiune!

Privat de alimente, organismul consuma resursele pe care le are, ceea ce ti se poate parea un avantaj. Insa daca nu mananci, sa spunem, timp de 12 ore, atunci cand mananci organismul tau va asimila tot ce poate, pentru a isi construi noi resurse, de teama unei noi infometari.

Ceea ce poate duce la un exces caloric si la mai multe rezerve de grasime. Combate lipsa de energie Un alt efect negativ al unui program haotic de masa este lipsa de nutrienti din organism, care se traduce prin oboseala, ameteli, dureri de cap, fluctuatii ale glicemiei.

Dupa un mic dejun bogat si sanatos, organismul tau are energie timp de ore, dupa care este necesara o noua masa, fie ea si doar o gustare. Daca aceasta masa lipseste timp de mai multe ore, primul simptom pe care il vei observa este lipsa de energie. Mai mult decat atat, vei simti nevoia sa consumi ceva dulce sau carbohidrati - iti este pofta de pizza, paste pierzi greutatea de a sări peste mese paine.

Este un semnal ca organismul tau are nevoie de energie, tradusa in zaharuri. Previne anumite afectiuni Datorita implicatiilor pe care le are la nivelul intregului organism, o alimentatie incorecta poate creste riscul pentru afectiuni cronice sau poate duce la aparitia unor complicatii la pacientii deja diagnosticati.

Principalele cauze tin de privarea de nutrienti esentiali, fluctuatiile glicemiei si alegerile nesanatoase pe care le facem. Iata cateva exemple de afectiuni care pot fi favorizate sau agravate:.

Apoi, nu prea Pentru mulți dintre noi să nu luăm micul dejun nu-i mare lucru, mai ales când suntem distrași și băgam cafea neagră toată dimineașa. Dacă sari și peste prânz, totuși, până la mijlocul după amiezii creierul tău va urla după combustibil. Nu va țipa literalmente, bineînțeles. Doar te va face să te comporți ca un plod iritat și enervant până când cineva își va da seama că mori de foame și-ți va îndesa o gogoașă în gură.