Pierderea în greutate când sunteți gravidă | Sfaturi | June

Puteți pierde în greutate sănătos atunci când este însărcinată. Despre greutate

puteți pierde în greutate sănătos atunci când este însărcinată

Păstrarea nutrienților grăsime și proteine 3,1 kg Valoarea creșterii greutății după acest exemplu 12,8 kg Se poate slăbi sănătos în timpul sarcinii? Nu se recomandă folosirea dietelor de slăbire în timpul sarcinii.

  • Schizofrenia cum să piardă în greutate
  • Este sanatos sa slabesti atunci cand esti insarcinata?

Greutatea corectă în timpul sarcinii — administrarea creșterii greutății corpului Deși este foarte recomandat să ai o greutate sănătoasă înainte de a rămâne însărcinată adică IMC între 18,5 și 24,9este evident că acest lucru nu este se întâmplă întotdeauna. Dacă nu te afli într-un interval de greutate sănătos, poți să-ți ajuți copilul să crească în greutate în intervalul recomandat pentru categoria ta IMC.

Greutatea corectă în timpul sarcinii — sfaturi sănătoase legate de creșterea greutății corporale fot. În primele 12 săptămâni de sarcină, poți mânca, atât cât mănânci de obicei.

puteți pierde în greutate sănătos atunci când este însărcinată

Este important să mănânci sănătos. După 12 săptămâni, dacă ai o greutate sănătoasă, mâncarea suplimentară, de care aveți nevoie în fiecare zi este aproximativ aceeași, ca un sandviș cu brânză integrală și roșii sau un sandviș cu unt de arahide și o banană.

Dacă ești supraponderală sau obeză, mâncarea suplimentară de care ai nevoie este aproximativ aceeași, cu 1 felie de pâine integrală sau 2 mere.

Motivele pierderii în greutate în timpul sarcinii:

Bea apă în loc de băuturi îndulcite sau băuturi carbogazoase. Bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Alege pâine din cereale integrale în loc de alb. Mănâncă zilnic un mic dejun sănătos, cum ar fi prăjituri de grâu, terci de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sau 2 felii de pâine prăjită integral. Cel puțin 4 porții de legume și 2 porții de fructe în fiecare zi.

puteți pierde în greutate sănătos atunci când este însărcinată

Cumpărați legume și fructe în sezon sau cumpărați legume congelate. Pregătește și mănâncă mese zilnic acasă. Mănâncă mâncare cumpărată nu mai mult de o dată pe săptămână. Alege gustări sănătoase, cum ar fi iaurtul neîndulcit sau cu conținut scăzut de zahăr, fructe, brânză, câteva nuci nesărate de exemplu, 6 sau 7 migdalesau un sandviș cu cereale integrale.

Încearcă să faci suplimentul pentru pierderea în greutate pcos puțin 30 de minute de activitate moderată timp de 5 sau mai multe zile pe săptămână, mersul rapid sau înotul sau recomandat de un medic, moașă sau fizioterapeut.

Cum se distribuie creșterea în greutate

Greutatea corectă în timpul sarcinii — puteți pierde în greutate sănătos atunci când este însărcinată în greutate a copilului De asemenea, trebuie menționat că, cel mai important lucru este dezvoltarea fetală, nu creșterea în greutate a mamei.

Uneori, creșterea în greutate redusă în sarcină în special în primul trimestru nu trebuie să fie îngrijorătoare, dacă toate testele ecografia fetală, examinarea fluxurilor vasculare din artera ombilicală și creierul mijlociu etc.

Cea mai mare creștere în greutate este observată în ultimele două luni de sarcină, dar dacă nu apare, atunci merită să consulți un medic suplimentar, să efectuați teste cu hormoni tiroidieni, să stabilești un jurnal cu alimente și lichide consumate și activitate fizică.