Scala de pierdere în greutate nu se mișcă
Conținutul
Crește intensitatea Pierderea în greutate apare atunci când arzi mai multe calorii decât consumi.
Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, trebuie să arzi 3. Exercitarea este un instrument care vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pentru a pierde în greutate, dar există și alți factori pe care trebuie să îi luați în considerare, care ar putea fi o indicație a motivului pentru care nu pierdeți în greutate.
O femeie face jogging afară. Este posibil să consumi mai multe calorii decât are nevoie de corpul tău.
Editor: Veronica Fig.
Păstrați un jurnal cu alimente și înregistrați fiecare lucru consumat pe parcursul zilei. S-ar putea să descoperiți că mâncați gustări suplimentare care inhibă pierderea în greutate. Dacă tot nu pierdeți în greutate, reduceți aportul caloric cu până la de calorii pe zi, timp de o săptămână, până când începe pierderea în greutate.
Tesut muscular Uneori, atunci când începeți un nou program de exerciții, mai ales dacă faceți haltere, veți câștiga țesut muscular nou. Deoarece țesutul muscular este mai dens decât țesutul adipos, puteți observa că hainele se potrivesc mai bine, dar greutatea pe scară nu se mișcă.
Muzica Terapeutică - Pierderea in greutate - Frecvența 295.8 Hz asociată cu celulele grase
Aceasta ar putea fi un indiciu că pierdeți grăsime, dar câștigați greutate musculară, iar scala nu se schimbă, deoarece țesutul muscular cântărește mai mult decât țesutul adipos. Valoarea exercițiului Durata exercițiului joacă un rol important în pierderea în greutate.
Lucruri pe care nu le știți despre pierdere în greutate
Este posibil să faceți exerciții fizice în fiecare zi, dar nu la nivelul sau intensitatea necesară pentru ca corpul dvs. Acest lucru este egal cu aproximativ 45 de minute, șase zile pe săptămână de exerciții fizice, cum ar fi mersul rapid, alergarea, înotul sau ciclismul.
Crește intensitatea Creșterea nivelului de intensitate al antrenamentelor dvs.
- De ce Scala nu este cea mai bună măsură a succesului tău
- Pierderea ușoară în greutate fără dietă.
Exercițiile fizice de mare intensitate arde mai multe calorii care provin din grăsimi decât exercițiile de intensitate scăzută. În timpul unui antrenament de 30 de minute de exerciții de intensitate ridicată, nu numai că veți arde mai multe calorii în general, dar o cantitate mai mare de calorii din grăsimi decât un antrenament de intensitate scăzută. Motivul pentru care unii se lipesc de antrenamentele cu intensitate scăzută este faptul că pur și simplu sunt mai puțin stresanți și, în unele cazuri, mai distractiv decât să lucrezi la 75 la sută din capacitatea ta de exercițiu, așa cum o vei face într-un antrenament de intensitate ridicată.
Cu cât cântărești mai mult, cu atât mai multă energie consumă corpul tău pentru a muta greutatea în jur.
Dacă vrei să slăbești, amestecă-ți antrenamentele. Alternativ, de intensitate mare, cu intensitate redusă.
Fresh articles Pierderea in greutate: cauze si posibile boli De ce cântarul vă arată un număr mai mare și nu este vorba de grăsime - GymBeam Blog Scala de somnolență Epworth SSE Motive comune pentru care nu pierdeți în greutate Pierdere în greutate Scala de pierdere în greutate care nu se mișcă Pentru a alege metoda corectă pentru dvs.
