Cum am slabit 15 kg- Part II- Antrenamentele (vezi ce tip de exercitii am facut)

Slabeste la sala, 10 sfaturi care te ajuta sa slabesti la sala de sport

Conținutul

    slabeste la sala

    Primesc des astfel de mesaje asa ca m-am gandit sa rezum cateva din lucrurile care va saboteaza eforturile. Daca te regasesti in mesajul anterior e posibil sa faci una sau mai multe dintre greselile de mai jos: Supraestimezi antrenamentul si efectele lui.

    Vreau Exercitiile Ei bine, am sa iti dau astazi cateva chei de verificare pe care sesiunile tale de sala ar trebui sa le ideplineasca pentru a fi eficiente sa arda grasime in zonele cu probleme si sa-ti contureze muschii tonifiati in punctele cheie.

    Daca ai senzatia ca poti sa mananci orice si oricat pentru ca te duci de ori pe saptamana la sala, te inseli. Din experienta mea, antrenamentele de intensitate moderata maresc pofta de mancare iar antrenamentele foarte intense o scad.

    Migdalele, somonul, nucile, branza, cartofii la cuptor, hummus etc sunt toate foarte sanatoase dar si foarte calorice.

    slabeste la sala

    Alta greseala pe care o aud des de la oamenii care vor sa slabeasca. De ce? O lingurita de miere are g si cal. O lingurita de zahar are 5 g si cal. Deci mierea e mai densa si la volume egale contine mai multe calorii.

    slabeste la sala

    Se absoarbe rapid in sange, creste brusc glicemia, e formata tot din molecule de glucoza si fructoza si o consumam cu generozitate fara mustrari de constiinta.

    Din pacate organismul nostru renunta la slabeste la sala cu mare greutate, in ultimul rand.

    slabeste la sala

    Elimina mai intai apa, apoi continutul intestinal, glicogenul, masa musculara si abia apoi grasimea. Cand pune la loc, acumuleaza exclusiv grasime. Lipsa hidratarii afecteaza in mod negativ procesul de slabire de asta e nevoie sa bei apa daca vrei sa dai jos grasime.

    1. Dublează arderea grăsimilor
    2. Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti.
    3. Ambele detaliaza pas-cu-pas pe zile cele mai bune antrenamente metabolice de forta si sunt dovedite sa functioneze excelent pentru sute de barbati si femei din toata tara.

    Atat in timpul antrenamentului cat si dupa. Eu o prepar rapid cu ajutorul storcatorului meu prin presare la rece Kuvings care storce faca probleme, frunze, radacinoasechiar si iarba de grau.

    slabeste la sala

    Peste sucul rezultat se adauga intr-o carafa apa de cocos si ml apa plata. Se pune la frigider si se consuma in maximum 3 ore.