30 challenge de ardere a grăsimilor

Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere?

Astăzi vrem să vă dezvăluim cum să efectuați corect acest exercițiu, ce avantaje vă aduce și ce ar trebui să țineți cont atunci când îl faceți. Index: Ce sunt burpeele? Burpeele sunt un exercițiu extrem de solicitant de greutate corporală.

Test Burpee a fost la început o test de fitness fizic valabil pentru oricine. La început, burpee a fost efectuat într-o formă simplificată, totuși, deoarece nici flotarea, nici saltul nu au făcut parte din exercițiu.

Ce sunt burpeele?

Testul a început apoi să fie folosit de armata SUA și, în timp, s-au adăugat restul mișcărilor care îl alcătuiesc astăzi. Burpeii au câștigat notorietate în ultimii ani în Europa grație dezvoltării tipuri de antrenament Ca freeletice sau antrenament funcțional.

Ele sunt, de asemenea, din ce în ce mai integrate în rutine de antrenament, cum ar fi HIIT, Tabata sau antrenament de circuit. Sfatul nostru: burpeele sunt deosebit de obositoare și a consuma mult Energie.

Mulțumită 30 challenge de ardere a grăsimilor Aminos, puteți da totul în provocarea dvs. Burpee fără a pierde concentrarea în orice moment. Cu cofeina naturală a guaranei și aminoacizii importanți pentru mușchii tăi. Care sunt beneficiile burpeelor?

Account Options

Cel mai evident avantaj al acestui tip de exercițiu este faptul că funcționează exercitați-vă toți mușchii. Acest lucru se datorează în principal faptului că 30 challenge de ardere a grăsimilor un combinație de diverse exerciții. Când o faci flotări; îți lucrezi pectul, tricepsul și mușchii deltoizi anteriori.

Dacă vă contractați și abdomenul în timp ce faceți flotări, toți mușchii de bază vor beneficia.

Arderea grăsimilor

Când vă deplasați în poziția de ghemuit îți vei activa mușchii abdominali și cei ai flexorilor de șold. Pentru sări în sus din poziția ghemuită îți vei exercita gambele, coapsele și fesierii. Da, în plus îți dai o palmă în cap, îți vei supune și umerii la efort.

Burpeele îți întăresc sistemul circulator După cum probabil ați observat, acest exercițiu implică un efort considerabil pentru toți mușchii corpului. Pe lângă antrenament diverși mușchi, vei fi De asemenea având grijă de dumneavoastră sistem circulator.

Pe de o parte, faceți upgrade la tu forța de rezistență și, pe de altă parte, mișcările tale vor fi făcute de fiecare dată Mai repede. Prin urmare, acest lucru va contribui la o devine mai bine de la tine mobilitate și a ta coordonare. Sfatul nostru: să ai nutrienții potriviți este esențial pentru favoare regenerare a corpului tău. Corpul tău are nevoie de energie, astfel încât să poți performa bine în următoarea sesiune de antrenament și proteină astfel încât mușchii epuizați să se poată recupera perfect.

Luând un periuţă după antrenament veți furniza repede ambele elemente.

30 de zile Burpees Challenge - Cel mai bun exercițiu pentru arderea grăsimilor

Câte calorii arzi cu burpeele? Numărul de calorii pe care le ardeți cu burpee depinde, evident, de forma fizică, înălțimea și greutatea. In medie se calculează că fiecare burpee presupune un consum de 1,4 calorii. Aceasta înseamnă că, dacă faci 14 burpee, vei arde aproximativ 20 de calorii.

Sau, ceea ce este același, cantitatea de calorii pe care ați arde-o crescând de la un etaj inferior la un al patrulea pe scări. Ce trebuie luat în considerare Este posibil să fi observat cât de complexe sunt burpeele.

Fiind un exercițiu compus din atâtea mișcări, este logic să existe mult spațiu pentru erori. Citiți mai departe pentru a afla ce trebuie să aveți în vedere pentru a face burpees corect.

Pagina principala 30 de zile Burpees Challenge - Cel mai bun exercițiu pentru arderea grăsimilor Unul dintre cele mai bune exerciții de greutate corporală pentru a începe arderea grăsimilor este burpeele. Vă vom arăta cum să le faceți corect, ce alte avantaje au și ce ar trebui să aveți grijă. Ce sunt burpeele? Burpee sau prea limba germana Push-up-uri cu salt squat-stretch este un exercițiu de greutate corporală extrem de intens. Fiziologul american Royal Huddelston Burpee a dezvoltat așa-numitul test Burpee în

Stai să începi cu picioarele despărțite la lățimea șoldurilor. Apoi faceți un flexia clasică a genunchiului cu spatele drept și trageți fundul înapoi, ținând genunchii în spatele bilelor picioarelor.

Așezați mâinile între picioare, a sari la poziția de flotări Da contracta abdomenul pentru a preveni căderea spatelui.

Dacă aveți de gând să reveniți la poziția de pornire, țineți apăsat butonul trunchiul întins la efectuarea saltului. Burpees - de unde să înceapă Cel mai convenabil este practică unul câte unul diversele mișcări care alcătuiesc burpee pushup, jump squat și squat.

Odată ce ai impresia că poți face toate aceste exerciții fără complicații separat, puteți continua să le combinați.

Dacă, de exemplu, încă nu poți face flotări sau nu vrei să faci saltul pentru că ai probleme la genunchi, poți începe cu variante mai ușoare. Descoperiți mai jos cum să începeți să faceți burpees pe baza stării dvs.

Николь особенно радовалась, наблюдая за Никки по вечерам, когда маленькая девочка отправлялась на детскую площадку Бовуа поиграть с детьми. Хотя изображения не сопровождались звуком, Николь почти могла слышать блаженное повизгивание Никки, гонявшей ускользавший футбольный Николь очень тревожилась за Элли. Невзирая на все героические усилия, Элли не сумела пока восстановить свою семью.

Burpee fără flexie sau sărituri 2. Burpee fără flexie cu salt 3.

Burpee cu flotări pe genunchi 4.