10 sfaturi care te ajuta sa slabesti la sala de sport

Ce sa mananci inainte de sala ca sa slabesti, Ce trebuie să mănânci ÎNAINTE și DUPĂ antrenament dacă vrei să slăbești

Ce să mănânci înainte de sală?

Ce să mănânci înainte şi după antrenament ca să slăbeşti mai repede Ce să mănânci înainte şi după antrenament ca să slăbeşti mai repede De Ioana Maroşan Ca să intensifici procesul de slăbire trebuie să ai grijă la alimentele pe care le alegi.

Vezi ce să mănânci înainte şi după antrenament!

ce sa mananci inainte de sala ca sa slabesti pierderea în greutate articole științifice

Unele alimente au rolul de a te ajută la slăbit, intensificând arderea grăsimilor. Potrivit specialiştilor, în general înainte de antrenament combinaţiile dintre carbohidraţii complecşi şi proteine sunt considerate cele mai potrivite. În schimb, după antrenament cel mai bine ar fi să asociezi carbohidraţii simpli cu proteine.

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

Cercetările arată cu o atenţie sporită la aceste aspecte te poate ajuta să slăbeşti mai uşor dacă ai o alimentaţia sănătoasă şi faci multă mişcare. Ce să mănânci înainte de antrenament?

Alte exemple

Migdale, nuci, caju, pecan Toate oleaginoasele crude sunt recomandate înainte de antrenament, deoarece au un conţinut bogat în proteine, grăsimi sănătoase şi fibre. De asemenea, acestea conţin şi carbohidraţi.

ce sa mananci inainte de sala ca sa slabesti anemia nu poate pierde în greutate

De exemplu, de grame de migdale au 3,9 grame de carbohidraţi, o cantitate suficientă chiar şi atunci când vrei să faci un antrenament dificil. Nucile şi apa plată constituie opţiunile potrivite înainte de antrenament.

ce sa mananci inainte de sala ca sa slabesti nursing nu poate pierde în greutate

Terci de ovăz cu fructe de pădure Terciul va rămâne mereu una dintre cele mai bune combinaţii înainte de antrenament. Carbohidraţi complecşi, proteine din lapte de vacă sau vegetal, la care se adaugă fibre şi grăsimi sănătoase din afine fructe de pădure şi nuci. O felie de pâine integrală cu brânză Este una dintre cele mai simple opţiuni la care poţi să apelezi rapid, înainte de antrenament.

ce sa mananci inainte de sala ca sa slabesti pierderea în greutate rpl

Combinaţia de proteine şi carbohidraţi este potrivită înainte de antrenament şi poţi să alegi orice brânză mai săracă în calorii.

Mărul conţine carbohidraţi complecşi şi fibre, la care se adaugă proteinele din untul de arahide, transformând această combinaţie în una potrivită pentru un antrenament. Ce să mănânci după antrenament?

ce sa mananci inainte de sala ca sa slabesti burner de grăsime kaskus

Potrivit unui studiu apărut în Journal of the International Society of Sports Medicine este bine să mănânci la o jumătate de oră după antrenament, deoarece atunci metabolismul este încă alert şi arderea grăsimilor este intensă.

Iată care sunt cele mai bune alegeri: Piept de pui la grătar cu orz Optează pentru carnea de pui, peşte sau curcan pentru mesele după antrenament sportiv, deoarece conţin proteine de bună calitate.

ce sa mananci inainte de sala ca sa slabesti suplimente pentru pierderea în greutate dăunătoare

Acestea merg de minune atunci când sunt combinate cu orzul fiert simplu, deoarece conţine carbohidraţi necesari după antrenament. Shake proteic Amestecă o pulbere proteică împreună cu lapte de migdale are un conţinut mare în fibre, potasiu, magneziu şi vitamina E pentru a obţine un shake care se digeră foarte uşor şi furnizează proteinele de care au nevoie muşchii. Ouăle Sunt considerate o sursă excelentă de proteine şi foarte potrivite după un antrenament.

Consumă ouă jumări sau omletă cu verdeţuri alături de o felie de pâine integrală şi un pahar cu suc de portocale proaspăt stors pentru ce sa mananci inainte de sala ca sa slabesti mic dejun complet.