TOP 10 metode de-a slabi rapid 61 moduri de a slabi

Moduri murdare de a pierde în greutate, Cel mai dovedit mod științific de a pierde în greutate

Cel mai dovedit mod științific de a pierde în greutate, Nevăzând rezultate de pierdere în greutate

Pagina principala Înainte de a continua. HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legilor UE privind protecția datelor - noi Oathfurnizorii rețetă pentru slăbit și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs.

Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath și, în unele cazuri, pentru produsele partenere.

Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. Aveți 10, 20, 30 sau mai multe kilograme supraponderale și ați făcut dietă, activat și oprit, de ani de zile.

moduri murdare de a pierde în greutate

Ați slăbit și apoi ați pus-o la loc și nu numai. De ce?

  1. 7 moduri ușoare de a slăbi acasă - Pierdere În Greutate
  2. TOP 10 metode de-a slabi rapid 61 moduri de a slabi
  3. TOP 10 metode de-a slabi rapid 61 moduri de a slabi Dacă te confrunți și tu cu această situație, iată câteva posibile motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus: Mănânci mai mult decât crezi E ușor să-ți subevaluezi cantitatea de calorii consumate, mai ales dacă nu știi ce conținut caloric aproximativ are fiecare aliment.

Dietele nu funcționează. Astăzi știm că dietele nu funcționează.

Politica De Confidențialitate 7 moduri ușoare de a slăbi acasă Unele activități obișnuite în gospodărie vă pot oferi un antrenament la fel de mare ca și cum ați intra în sala de gimnastică, așa că renunțați la pantofii de alergare și să vă formați acasă. Pierdere În Greutate Nu contează ce fel de activitate fizică faceți, atâta timp cât cheltuiți energie. Și, de fapt, unele activități obișnuite în gospodărie vă pot oferi la fel de mult antrenament pe cât l-ați face în sala de sport. Aceasta este o veste grozavă sau teribilă, în funcție de cât de mult așteptați curățenia de primăvară, dar știința din spatele ei ar putea să vă facă să căutați o mătură înainte de a termina de citit.

Chiar și Weight Watchers spune acest lucru. Restricționarea caloriilor din nou și din nou vă modifică metabolismul. De aceea, atât de mulți oameni redau greutatea pe care au pierdut-o în timpul dietei, plus multe altele. Cu toate acestea, disperați să slăbească, americanii continuă să urmeze diete. Deși nu există un glonț magic pentru pierderea în greutate, există pași pe care îi puteți lua pentru a pierde în greutate, în siguranță și definitiv, în timp ce vă creșteți sănătatea.

4 diete care funcționează dovedit științific - Doza de Sănătate

Contează ce mănânci. Și iată un mic secret murdar: consumul de carbohidrați rafinați - zaharuri simple și amidon - este unul dintre cele mai mari motive pentru care americanii se luptă acum cu obezitatea. Carbohidrații pe care nu îi ardeți sunt depozitați în corp ca grăsimi.

Această listă de obiceiuri alimentare sănătoase nu este deloc completă. Iată însă 12 dintre numeroasele recomandări din noua mea carte pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să câștigați beneficiile - mai multă energie și mai în formă, mai sănătos pentru voi.

Spălarea vaselor cu mâna

Mâncați un mic dejun sănătos în fiecare dimineață. Moduri murdare de a pierde în greutate la micul dejun crește metabolismul. Dacă omiteți micul dejun, probabil că veți mânca mai multe calorii binging mai târziu în timpul zilei. Într-un studiu al persoanelor care au slăbit și l-au ținut mai mult de cinci ani, un lucru important pe care l-au făcut toți a fost să mănânce micul dejun. Dar Pop-tarts, gogoși și Hot Pockets nu-l taie. Făină de ovăz gătită, cereale integrale, pâine integrală, ouă și tofu cu o salată sunt toate alegeri sănătoase.

Nu mai numărați calorii și mâncați alimente care vă hrănesc corpul.

Gătirea unei mese

O masă de alimente procesate fără grăsimi, fără zahăr și rafinate este, de asemenea, fără nutrienți. În plus, nu vă va mulțumi mult timp, comparativ cu o masă de alimente integrale dense, precum legume, carne slabă, cereale integrale și grăsimi sănătoase.

moduri murdare de a pierde în greutate

Pe măsură ce începeți să mâncați alimente mai hrănitoare și obțineți mai multă activitate fizică dacă nu sunteți activ fizic acumcorpul dvs. Lăsați întotdeauna câteva legume și fructe spălate și tăiate în frigider. În acest fel, sunt ușor de apucat atunci când ți-e foame în loc să ajungi la acea geantă gigantică de chipsuri de cartofi și le poți arunca în geantă când ești în mișcare. Înlocuiți sifonul dietetic cu băuturi neîndulcite.

Băuturile dietetice îți păstrează pofta de dulciuri.

În plus, te fac să te simți virtuos. Mulți oameni care consumă băuturi dietetice se răsplătesc de fapt cu calorii suplimentare pe parcursul zilei.

Luat in greutate satisfacator, corespunzator. Exact cum să ajustați dieta pentru a pierde greutate mai repede. Lichidele consumate in mod normal sunt suficiente pentru. Un copil care nu are parinti. Pe cand altii reusesc sa faca acest lucru in mod automat.

În schimb, beți ceaiuri înghețate sau apă simplă sau carbogazoasă cu o felie de lămâie sau lime. Umpleți jumătate din farfurie cu legume slabe sau fără amidon, cum ar fi broccoli, sparanghel, conopidă, varză de Bruxelles, fasole, ciuperci, ardei sau verdeață cu frunze și câteva fructe.

Cuvinte cheie de căutare Atitudine mentală de a pierde în greutate Cele mai plăcute sau bizare 20 de moduri prin care poţi arde caloriile în exces - panavaida. Pierde in greutate peste secretul de vară Pierdem în greutate cântând, Slăbitul din greutate Vs. Noi toţi pornim în viaţă cu o atitudine bună, altfel spus, cu o fereastră mintală curată.

Umpleți un sfert, cu un bob integral, cum ar fi orezul brun, orz, bulgur sau quinoa, sau o legumă cu amidon, cum ar fi porumbul sau cartofii sau fasolea. Umpleți ultimul sfert cu proteine, cum ar fi pește fript, sotat, prăjit sau copt nu prăjitpui sau curcan fără piele, bucăți slabe de carne, tofu sau ouă. Reduceți carbohidrații.

moduri murdare de a pierde în greutate

Carbohidrații rafinați prăjituri, bomboane, fursecuri, brioșe, biscuiți, cupcakes, sifon, suc de fructe, siropuri, chipsuri și majoritatea pâinilor din supermarket pe care nu le ardeți se transformă în grăsimi.

Chiar și alimentele precum iaurtul cu fructe și multe cereale pentru micul dejun au adăugat mult zahăr. Înlocuiți iaurturile fructate cu iaurtul grecesc simplu, alegeți cereale bogate în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați și adăugați cantități mici de grăsime sănătoasă moduri murdare de a pierde în greutate mese cu felii de avocado, nuci nesărate, semințe și ulei de măsline.

Reduceți farfuriile de prânz și cină.

12 moduri sănătoase de a pierde în greutate pentru o viață bună HuffPost

Dacă tu și familia dvs. Avem tendința de a mânca ceea ce avem în față. Folosind farfurii mai mici există mai puțină mâncare în fața ta pentru a mânca. Bucurați-vă de alimente mai puțin sănătoase din când în când, în porții mici, cu excepția cazului în care există un motiv medical pentru a nu face acest lucru.